还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!

不过先别着急,为了严谨,派派也翻阅了《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》,其中,对硒的摄入量推荐为60微克/天,可耐受的最高摄入量为400微克/天。图注:中国居民膳食硒参考摄入量(RNI为日推荐摄入量,UL为可耐受最高摄入量)60微克每天?什么概念?来来来,这张食物硒含量图来解答你的疑惑[9]。图注:部...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...

什么食物中含硒较多?如何补硒更快更好?

肉类与蛋类:红肉(如牛肉、羊肉)、家禽肉(如鸡肉、鸭肉)以及动物内脏(如猪肝、鸡肝)均富含硒,同时蛋类也是良好的硒源。但需注意,过量摄入肉类可能增加脂肪和胆固醇的摄入,不利于健康。谷类与豆类:虽然相比肉类和海鲜,这些食物中的硒含量较低,但仍是日常饮食中不可或缺的一部分。全麦面包、糙米、燕麦等谷类以及大...

补硒可以,但真莫过量!

0-6个月婴儿:推荐补硒量为15微克/天,最高摄入量不超过55微克。这一阶段的婴儿主要通过母乳喂养或配方奶喂养获得足够的硒。6个月至1岁婴儿:随着辅食的引入,推荐补硒量增加至20微克/天,最高摄入量不超过80微克。家长在添加辅食时,应注意选择富含硒的食物,如鸡蛋、瘦肉等。6-12岁儿童:随着年龄的增长,儿童...

【健康科普】硒缺乏有哪些危害?如何补充?

硒缺乏将严重影响人体健康,会导致与动脉粥样硬化相关的心血管疾病,增加病毒感染甚至死亡的风险。人体中血硒的含量标准值为0.10mg/kg,低于此值就会发生缺硒症,如:引发克山病、大骨节病等人体地方性疾病。3.为什么会缺硒造成现代人缺硒有5大原因:★环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。

关爱女士健康!补硒能抗hpv?解读:长期补硒对HPV的帮助与影响

市场上充斥着各种补硒产品,我们在选择时一定要注意选择像:轻益纤硒片这种优质的有机硒(www.e993.com)2024年11月19日。每片含量80ug,并且不加其他添加剂,纯净更利于人体吸收。选产品含量在60微克以上,但不超过100微克,因为硒过量会引起硒中毒,每天硒摄入量超过400微克就会又中毒危险。优质的有机硒源,吸收率更高,可以有效满足我们日常所需。避免...

补齐短板 科学补硒

不过,硒虽重要,却是把“双刃剑”,并非补得越多越好。有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相...

藏在身边的“补硒三好食”,建议中老年一周吃3次,抗衰老显年轻

口蘑是一种非常常见的食材，它被称为“补硒三好食”。每100克口蘑中含有98.44毫克的硒元素，几乎可以满足人体所需的硒元素摄入量。除了富含硒元素外，口蘑还富含维生素D和麦硫因等天然氨基酸抗氧化剂，对人体健康非常有益。口蘑的可食部分主要是它的果体，外形圆盘状，颜色多为灰棕色或黑色。其口感鲜嫩，口味鲜美...

向保证温汤镇富硒大米喜获丰收

当前,中国人均硒摄入量不足30微克/天,远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的60-400微克/天的标准,全民补硒迫在眉睫,为此,杂交水稻之父袁隆平院士曾发出“开发优质富硒米,提高人民健康水平”的呼吁。随着向保证等大型农业科技企业的引进,温汤镇富硒大米逐渐走向产业化、标准化、规模化,极大带动了当地富硒...

揭秘“补硒”热潮:你真的补对了吗?

误区一:盲目补硒,越多越好虽然硒对人体有益,但“过犹不及”。因为市面上绝大多数富硒产品无法解决硒无毒化问题,过量摄入硒可能导致硒中毒,出现脱发、指甲变形、皮疹等症状,甚至影响肝肾功能。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成人每日硒的推荐摄入量为50-250微克,最高可耐受摄入量为400微克。因此,在补充...