如何跑出自己的 PB(个人最佳纪录)|跑步|长跑|全马|跑量|步频|力量...

跑步周跑量不超过45km(男女都适用),每次增加量不超过10%。脚步落地和呼吸不用刻意关注,因为那是跑步状态的结果,而不是原因——感觉好的话,自然呼吸顺畅、脚步轻盈。跑鞋到了一定跑量后(600km左右)要主动更换,选择交换跑鞋跑步。练习跑步,先关注跑量,再关注速度。比较合适的步频180-190/min。

新华科普丨火星探测 人类探索的脚步从未停歇

火星也成为人类寻找地外生命及建立第二家园的目标地点。火星公转周期为687个地球日,因此每隔约26个月,才能遇到一次地火直线距离最近的时候,如果在两个行星距离最近前的一个时段进行航天发射,可以节省火箭推进剂并缩短到达火星轨道距离。在2020年7-8月的火星探测窗口期,阿联酋、中国和美国的火星探测器相继发射。阿联酋...

火星探测 人类探索的脚步从未停歇

火星也成为人类寻找地外生命及建立第二家园的目标地点。火星公转周期为687个地球日,因此每隔约26个月,才能遇到一次地火直线距离最近的时候,如果在两个行星距离最近前的一个时段进行航天发射,可以节省火箭推进剂并缩短到达火星轨道距离。在2020年7-8月的火星探测窗口期,阿联酋、中国和美国的火星探测器相继发射。阿联酋...

跑步伤关节?小心跑着跑着膝盖就废了

2、选择合适的装备和场地运动时,尽量穿宽松或者弹性好、透气佳的服装,并根据自己的体重、足弓、跑步距离、跑步习惯等,选择适合自己的跑鞋。选择缓冲性、支撑性能好的跑鞋能减少损伤发生的可能性。另外,长期跑步应该选择塑胶场地,不要选择较硬的路面,尤其要避免山地等坑洼路面,减少对膝盖和脚踝的冲击。3、掌握正确...

脚步量鼓岭 情深意更浓

脚步量鼓岭情深意更浓24日,避暑胜地鼓岭迎来了一批特殊的客人。400多名中美青年自由分组,手持“寻宝”地图,踏上山间的石板小路,追寻绵延100多年动人的鼓岭故事。“这是我们的第一站——鼓岭邮局,它已经有百年历史,曾是住在这儿的国际友人间书信往来的关键纽带,后来我们通过这个邮局独特的‘KULIANG’邮戳,挖掘出...

华西证券:我国货币政策距离YCC还很遥远,买卖国债或属常规公开市场...

当前我国常规货币政策工具空间充足,距离YCC还很遥远(www.e993.com)2024年11月20日。日本央行动用YCC是QQE之后的无奈之举,不仅常规货币政策工具空间用尽,负利率、QE等工具也已尝试或空间进入受限阶段。而且日本央行实施YCC,是单方面买入国债,是为抗击通缩推出的工具。而我国法定准备金率仍达到7%,逆回购利率为1.8%,距离零准备金率、零利率仍有很大空间...

含“金”量十足!2024招远黄金马拉松新闻发布会召开

将于2024年10月6日开跑。本次比赛不仅是一场体育竞技的盛宴，更是一次文化交流的盛会。跑者们将从招远体育公园广场出发，穿越招远的繁华市区与宁静郊外，近距离领略招远人文历史、品尝特色美食、感受中国金都的脉动。让我们共同期待，在金秋十月的招远，见证这场速度与激情的碰撞，领略招远的多元文化与柔逸风采。

从0到42.195公里 每一公里都算数 | 2024杭州马拉松赛道丈量

丈量员闫俊涛老师将琼斯计数器安装在自行车前轴上,模拟运动员路线轨迹,进行赛道测量,因为自行车的车轮大小不一,在正式丈量前,必须先对琼斯计数器进行校准。“我们会用钢尺,加上天气、温度等相关因素,来丈量出三百米以上的距离,然后用自行车装上琼斯计数器,对300米进行自行车的校准,校准完之后就知道,自行车跑大概三百...

装机量国内第一的智驾厂商,如何对标全球巨头?

光是一台额定功耗100万瓦的ASML新一代EUV光刻机,一年耗电就超1000万度,相当于1.2万人一年的用电量。就算这是最耗电的芯片生产环节,那光刻机生产环节的耗电量,也不是随随便便就能满足的。即便面对荷兰政府“计划25亿欧元投资基建”的挽留,阿斯麦也没给个准话,只是回应“我们需要做出的决定不是我们是否会留下来...

@在上海3年挣102万的外卖小哥陈思,疾驰的脚步或许可以放缓一些...

他坦言,自己把赚钱放在第一位,但也希望大家不要模仿他这样的工作强度,量力而行。保险、关爱多管齐下行业劳动标准待出台作为工会主席,每天晨会半个小时和下午定向培训时间,吴义都会向对工会很陌生的小哥们宣传。他透露,越来越多的外卖员在工会宣传普及中,将免费赠送的灵活就业会员C类保障,升级为保障内容更加全面...