牛奶,“肾友”们喝对了吗?
每日钙的推荐摄入量为1000-1200mg,每100ml牛奶的含钙量约为110mg,每日食用300-500ml牛奶的含钙量约为330-550mg,因此根据常规推荐食用量并不会因为钙的摄入量超标而导致肾结石的风险增高,并且已有很多证据表明,牛奶和乳制品中的“钙”不同于钙补充剂中的“钙”,不会增加尿钙水平,因此不会增加肾结石的...
喝牛奶有益肿瘤防治?专家最新解读
从全世界的水平上来看,中国人饮奶的摄入量只能达到世界水平的1/3,亚洲水平的1/2。根据《中国居民膳食指南》上的要求,每天奶的摄入量要达到300~500克,很多人都没有达到这样的水平。所以无论是普通人还是已经罹患肿瘤或者是肿瘤术后的患者,都建议通过增加乳制品和其他一些优质蛋白质的摄入来加强维生素矿物质以及...
牛奶,糖尿病患者的“爱”还是“害”?
(1)少量多次,逐步增加饮用量:单次饮用量可自三分之一杯(约50ml)起,逐步增加,可刺激和诱导乳糖酶基因的表达;(2)与其他食物搭配食用:不空腹饮奶,可与谷物类搭配一起食用,延缓乳糖进入肠道的速度,把不耐受反应控制在人体可以接受的范围内;(3)选择酸奶(无糖)或低乳糖奶产品:可通过查看产品的食品...
【科普营养】世界牛奶日,聊聊牛奶!——巴氏杀菌、高温灭菌、有机...
根据最新中国居民膳食指南推荐,每日牛奶最多饮用量控制在500g为宜。4.因喝奶拉肚子而放弃所有奶制品这种情况往往是乳糖不耐受,针对这样人群可以选择舒化奶或酸奶。通过少量多次饮用纯牛奶的方法也可以逐渐减轻乳糖不耐受的程度。世界牛奶日恰逢六一儿童节,送给儿童的几条饮奶建议:(图片来自微信公众平台公共图...
科普|担心乳制品致癌不敢喝牛奶?科学饮奶不信谣!
每周21份(约720g/d)的乳制品或牛奶的消费量,对于普遍的居民意味着什么?我们可以从全国乳制品的消费情况看,2020年在城镇居民中最高的为北京32.4公斤/人/年,约为88g/d,而全国的平均水平仅为17.3公斤/人/年,约为47g/d。可以发现,目前我国人民的饮奶量距离《中国居民膳食指南》要求的...
50万人研究发现:牛奶或增加癌症风险!以后还能不能喝?
而从中国居民营养与健康监测结果来看,国民人均奶制品摄入量只有25.9克,远远达不到膳食指南的推荐量(www.e993.com)2024年9月7日。所以,大家还是放心喝奶吧,先喝到健康推荐量再说。不过有3类人要注意,不宜大量喝牛奶:1.对牛奶过敏的人,尤其是急性过敏者,日常要避免食用任何牛奶及奶制品,哪怕烹调时加一点也不行。
伊利牛奶助推“学生饮用奶计划” 守护中国孩子健康成长
牛奶是蛋白质和钙的良好膳食来源,最新版《中国居民膳食指南2022》建议“每人每天奶及奶制品的摄入量标准提高到300-500g”;《中国学龄儿童膳食指南(2022)》将“天天喝奶”纳入五大基本准则,建议“6-18岁学龄儿童每天摄入奶及奶制品不低于300g”。更多人已意识到饮奶的重要性,饮奶习惯也在不断加强。
新乳业:以时间定义乳制品“鲜”价值 积极丰富产品类别拥抱市场新...
《中国居民膳食指南(2022)》指出,建议居民每人每日摄入300-500克的乳制品,即建议“每天一斤奶”,换算为年摄入量则为约110千克/年至约183千克/年,然而国内居民的乳制品摄入量或还远远未达此建议标准。国家统计局数据显示,2017-2022年,国内居民人均奶类消费量每年分别为12.1千克、12.2千克、12.5千克、13千克、14.4千...
每周运动13+小时,我终于把儿子养成了肥胖儿童...
老大是姐姐,虽然婴儿时期有点婴儿肥,但是5周岁后上了运动量,一周4次运动,运动时长每周8-9小时,身材一直都很匀称。小学6年体检,体重那一栏永远都是标准。弟弟是男生,不仅从4岁就开始踢足球,6岁又加了羽毛球。小学一年级就是一周3~5次羽毛球,足球2次,每周运动时长9~11小时。
新版孕妇膳食供给和推荐量
孕晚期额外增加蛋白质推荐值为30g/天;结合所需增加的能量(400kcal/天),相当于在孕前平衡膳食的基础上,每天额外增加奶250g,肉类100g,薯类50g,水果100g。(图片来自微信公众平台公共图片库)03矿物质新版指南对于孕期矿物质的推荐摄入量中变化最大的是钙和铁。