9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...
2、从三大营养素的占比来看,一个月饼基本上是由50%碳水化合物、20%脂肪、10%蛋白质构成。3、测评的9款月饼均属“高糖”,换算成每个月饼含糖量为28.6-61.6g,其中每食用一个美心经典五仁月饼(185g)相当于摄入糖61.6g,是WHO游离糖摄取上限(50g)的123%。一个月饼的热量≈4碗白米饭每逢佳节“胖”三斤,中...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
膳食中的优质蛋白质主要是乳类、肉类、蛋类、鱼类等蛋白质和大豆蛋白质,我们按照中国居民膳食指南推荐的摄入量,如果每天平均摄入瘦肉45-75克、鸡蛋1个、鱼45-75克、大豆25克、牛奶300克,就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。以上推荐量是按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量,如果身高较高、体重较重,可以在这个...
618选狗粮,新手养狗这些坑:狗粮多少蛋白质含量对狗狗发育最好
根据美国饲料控制官员协会(AAFCO)的建议,成年狗狗每天所需的蛋白质摄入量约为每公斤体重1.2克左右。对于幼犬和怀孕期的母犬,蛋白质的需求量会相对较高。因此,在选择狗粮时,我们应该关注产品包装上的营养标签,了解其中蛋白质的含量比例。一般来说,高品质的狗粮中蛋白质含量会在20%-30%之间。当然,具体的蛋白质含量...
最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化
与2013版相比,新版DRIs新增了65岁以下老人蛋白质每日参考摄入量,具体为10%E~20%E,而65岁以上老人蛋白质每天建议摄入量为15%E~20%E,其推荐摄入量从0.98g/(kg·d)提高到1.17g/(kg·d),即每日增加7g。另外,对4-5岁儿童每天建议蛋白质摄入量为8%E~20%E,6~17岁儿童青少年为10%E~20%E,18~...
最新!老年人蛋白质摄入标准提高,营养专家推荐一份食谱_腾讯新闻
“10年前的版本中,老年人蛋白质供能比的最低值也是10%,这次提高到15%,就是为了督促其改善膳食结构,保证蛋白质的摄入。”三是调整进食时间和烹饪方式。老年人如果正餐吃得少,可以在早午餐和午晚餐之间各安排一次加餐,尽量选择蛋白质含量高的食物,比如一杯牛奶、一个白煮蛋等。还可以通过调整烹饪方式增加食量,...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推(www.e993.com)2024年9月16日。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...
结果发现:植物蛋白质与健康衰老的可能性呈正相关,每增加3%的植物蛋白质能量摄入,健康衰老的可能性增加46%,而动物蛋白则相反,每增加3%的植物蛋白质能量摄入,健康衰老的可能性降低6%。①青豆健康时报图植物蛋白质,到底好在哪里?植物蛋白对比动物蛋白有哪些优势?好在哪里?
哈佛发现最延寿蛋白质:每多摄入10克,健康寿命可能性增加40%
对于蛋白质摄入量与健康衰老的关系研究中,发现植物蛋白质与健康衰老可能性呈正相关,每增加3%的能量摄入,健康衰老的可能性增加46%,即摄入越多植物性蛋白质更能促进人在晚年时延长健康寿命、不会患上各种慢性疾病。而动物蛋白则相反,每增加3%的能量摄入,健康衰老的可能性降低6%;对于总蛋白质和乳制品蛋白质摄入量,没...
大体重减脂蛋白质摄入
大体重减脂蛋白质摄入核心提示:大体重减脂的人群,蛋白质的摄入量应根据自身情况而定。一般情况下,建议每天每公斤体重摄入1.2-2g蛋白质,但若为特殊人群,则需酌情增加。大体重减脂的人群,蛋白质的摄入量应根据自身情况而定。一般情况下,建议每天每公斤体重摄入1.2-2g蛋白质,但若为特殊人群,则需酌情增加。
糖尿病老人最容易蛋白质不足!
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...