早餐这样做,娃吃得更香~5分钟搞定不费妈,营养又健康
蛋白质含量3.8g/100ml,比欧盟标准还高,每100ml奶含钙130mg,也远超普通牛奶,补钙好帮手,孩子老人喝都非常棒。有了喝的,吃的当然也不能含糊,特意找来了面包新语全麦吐司,不添加小麦粉,100%全麦(真全麦指全麦粉、黑麦粉添加量)制作,每100g仅2.3g脂肪,还不含植物油和蔗糖,同时兼备热量低&饱腹感强的优点...
钙含量超过牛奶,蛋白质比肉更高!嫩嫩弹弹,从内到外都是鲜
钙含量超过牛奶,蛋白质比肉更高!嫩嫩弹弹,从内到外都是鲜如果说闽南人的真爱是紫菜饭,那在潮汕人的眼里,紫菜鱿鱼饼就是最简单的鲜味炸弹!今天这个紫菜鱿鱼饼的做法,来自我潮汕电子闺蜜的大方分享,一口就能让你吃到大海的味道。紫菜和鱿鱼的组合,我说是鲜上加鲜不过分吧。鱿鱼自然不用说了,作为“天然味...
健康早餐的4个标准,赶紧来了解一下
2.肉类、蛋类、奶类、豆类:50-70g要尽量多吃含蛋白质的食物,来为身体提供充足的免疫力基础。因而像鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、奶酪、豆浆、豆腐……都是不错的选择。不仅是优质蛋白的来源,还能帮助延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。3.蔬菜和水果:50-100g早餐中也需包括足够的维生素...
蛋白质是肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍!补肾润五脏,重阳大补
黑豆的蛋白质含量高达百分之三十六至四十,相当于肉类含量的二倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍,而且十八种氨基酸含量丰富,特别是人体必需的八种氨基酸含量,较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。寒露时节人体能量消耗增加,食用黑豆可补充优质蛋白以增强体力。薏米性偏寒,具有清热健脾、去湿消肿的功效。寒露时节天气逐渐转凉...
一种超快手的神奇早餐,好吃不易胖!
2.高营养保证:高蛋白、高膳食纤维、低钠来,给大家露个脸。蛋白质含量高达12.5g/100g,差不多相当于鸡蛋的蛋白质含量了(根据《中国食物成分表2018》鸡蛋的蛋白质含量为13.1g/100g)。膳食纤维高达7.1g/100g,是芹菜膳食纤维的8倍左右(根据《中国食物成分表2018》芹菜膳食纤维含...
植物奶蛋白质含量检测,第三方测试
植物奶的检测项目主要包括钙、蛋白质、糖、欧米伽3、饱和脂肪、维生素D2、B2和B12含量(www.e993.com)2024年10月22日。植物奶,如豆奶、米奶和杏仁奶,虽然主要原料包括燕麦、大米、板栗、大豆、杏仁和榛子等,富含维生素、膳食纤维和矿物质,但其营养价值与牛奶相比仍有差距。特别是蛋白质含量,米奶和杏仁奶中甚至没有检测出蛋白质,这表明植物奶...
早餐营养白皮书公布:我国居民早餐果蔬蛋白质摄入不足
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示中国居民平均每日钙摄入量为356.2mg,不到推荐量的一半。受经济、时间、观念等因素影响,我国居民早餐乳制品摄入较低。增加饮奶量可以饮用液态奶,也可以食用奶酪。3公斤—15公斤生牛乳才能生产1公斤奶酪。奶酪主要成分是蛋白质和脂肪,其中蛋白质的消化吸收率可达96%—98%,...
早餐多吃肉,居然能控重、不反弹?
在国家标准中,食物中的蛋白质含量≥12克/100克,就属于高蛋白食物了。下面这两个表格,基本上都是达标的高蛋白食物,大家可以发挥想象,其他的杂粮、蔬菜、水果随缘搭配就行。如果你早上时间充裕,可以准备点热乎乎的——常见早餐营养含量食物...
早餐必须吃还得科学吃
以一款大家非常熟知的早餐奶为例,其主要原料是“牛乳、水、糖”,蛋白质含量为2.4克/百克(牛奶蛋白含量≥2.9克/百克),而钙含量为60毫克/百克,比牛奶少了将近一半。蛋白质减少的同时,含糖量却上去了,天天喝的话,容易引发肥胖,增加肾脏负担。所以,想要通过喝牛奶来补充营养的,一定要擦亮眼,首选纯牛奶!
这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃
至于椰奶、厚椰乳之类的则不推荐加,白色的椰奶是用椰子肉榨成的,其中脂肪含量很高而且饱和脂肪酸占比相当高,蛋白质含量则很低,营养价值也差,还是少喝点吧。坚果和种子巴旦木、核桃仁、榛子、开心果、腰果、芝麻、南瓜籽仁等等各种喜欢的坚果和种子都可以加到隔夜燕麦杯里,它们可以提供丰富的健康脂肪和膳食纤维、...