改变一下吃饭时间,不仅血糖好了,各个指标都在变好

在糖尿病前期的阶段,患者通常不会出现明显的身体不适症状或典型的临床表现,因此这一时期的诊断主要依赖于血糖检测。糖尿病前期,也被称为糖调节受损,具体包含两种情况:空腹血糖受损(IFG)和/或糖耐量异常(IGT)。当空腹血糖值介于6.1mmol/L到7mmol/L之间时,被称为空腹血糖受损(IFG);而餐后两小时血糖值在7.8mmol...

坚持每天1-2杯,不仅减肥还有益代谢!Nature子刊:仅3个月,喝对酸奶...

此前,Nature子刊NatureCommunications上刊登的研究,揭秘了酸奶的一大健康益处及关键机制:每天2份酸奶(约225-250g)能有效改善个体的血糖稳态,从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。更深层次的研究显示,酸奶带来的健康益处源自于肝脏中支链羟基酸(BCHA)的增加——饮食引起的肥胖会降低血浆和组织中的BCHA水平,...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍,在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,不仅不会引起血糖的额外升高,反而会使餐后血糖降低,更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理...

常喝酸奶的人和不喝有什么差别?减肥还有益代谢,很多人没喝对

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究,揭秘了酸奶的一大健康益处:每天2份酸奶(约225-250克)能有效改善个体的血糖稳态,从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。②3.常喝酸奶降肠癌风险2019年发表在《肠道》上的一项研究发现,男性每周喝两份或以上酸奶,就有助于降低肠道异常腺瘤增生这一癌前病变的可能。...

第六届中国GI(血糖生成指数)国际会议在北京召开

在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪搭配作为餐前负荷具有降低餐...

重阳节如何尽孝心?守护“夕阳红”从血糖健康开始

2、高蛋白质食物:如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等(www.e993.com)2024年11月20日。这些食物可以帮助老年人保持肌肉和骨骼健康,同时也有助于控制血糖。3、低脂食物:如脱脂牛奶、低脂酸奶、鸡蛋白、鱼肉等。这些食物可以帮助老年人控制体重和胆固醇水平。4、低糖食物:如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以帮助老年人控制血糖水平。老年糖尿病患者在饮...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳

柳嘉介绍,在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,不仅不会引起血糖的额外升高,反而会使餐后血糖降低,更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理...

喝完茶多久喝酸奶,喝完茶后,时间是什么时候喝酸奶?

2.酸奶和茶都有调节血糖的作用。酸奶中的蛋白质和乳糖含量相对较高,可以提供持久的能量,并且有助于稳定血糖水平。而茶中的牛奶茶多酚则可以降低血糖反应,有助于控制血糖的波动。因此,喝完酸奶后喝茶有助于维持血糖的平稳。3.酸奶和茶都有助于提高免疫力。酸奶中的因为益生菌对提高免疫力有很好的作用,可以增...

常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!

不过,大家也不要盲目对号入座,具体是不是有血糖异常的困扰,还是以检测为准。糖尿病最喜欢这类人1、有家族史的人家族中患糖尿病的亲属越多,个体发生糖尿病的风险越高,尤其是父母和亲兄弟姊妹等直系家属。换言之,糖尿病患者的孩子,也更容易出现糖尿病。

Nature子刊:酸奶可改善血糖稳态和脂肪肝

结果显示,连续12周喂食酸奶的情况下(相当于人类的2份酸奶/天),高脂高糖饮食喂养的小鼠的体重显著降低了2.9%,甚至还增加了相对瘦体重。不仅如此,坚持饮用酸奶还显著改善了空腹血糖和胰岛素血症,防止胰岛素抵抗的出现。坚持饮用酸奶能有效降低体重并改善葡萄糖稳态...