330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

我的全马330之旅

2022北京马拉松|赛道15-16公里处跟随330大部队,全场比赛距离官兔最近的高光时刻第一次冲击330未果,略微有点小失望,但更多的还是对来年充满了期待。这次统共才准备了两周嘛,踏实备赛一年,明年肯定妥妥的。赛后无意中翻到焦师兄的朋友圈,啊?首马从F区出发,居然跑进330了……人比人气死人。趁机赖上来年比赛的...

长沙马拉松:突破自我,328完赛,330目标达成,感谢“天时地利人和”

此时,我只能凭借自己对330的执念尽可能的调整自己的状态,用“330兔子还在我后面,只要腿别抽筋,应该没问题”的心理暗示来鼓励自己。最考验意志力的就是最后的1.195公里坡。我时不时就计算一下,330吻了,所以,已经没有冲刺的欲望,只想安全地到达终点。最终,以328的成绩完赛。这应该是“地利”带给我的最大的胜利吧...

万众期待的嘉兴马拉松:跑步与生活的热情交融

对于这位已经在马拉松领域摸爬滚打多年的选手来说,330的配速意味着在3小时30分钟内完成全程,这不仅对身体素质提出了高要求,更考验着心理的承受能力。在简文昌的口中,这不仅是一次赛事,而是一次生命的奋斗与挑战。他希望通过自己的努力,让更多的人超越自我,创下个人最好成绩(PB),这一目标不仅反映了他对跑步的热爱,...

2024长沙马拉松,我要挑战330!我该如何战胜“魔鬼坡”?

不过,我相信我能在一定程度上克服!我正在突击练习爬坡,在9月份里我已经跑了9次岳麓山了,从北门到电视塔,再下来,目标很明确就是为了争取330完赛。这次长沙马拉松,我不知道最终是用行动证明自己,冲破自己的极限,还是证明自己的极限就是343!你觉得参加马拉松比赛最重要的是什么?是成绩?还是坚持?还是享受过程?

我的马拉松|微纪录片:我的“330”

我的马拉松|微纪录片:我的“330”货运飞行员佟阔,是众多业余跑马者之一(www.e993.com)2024年11月26日。42.195公里的马拉松,让这位“空中飞人”跳脱出“两点一线”的生活,也让他的身体和精神状态得到改善。第一个10公里、第一个半马、第一个马拉松……10年间,佟阔用自己的脚步感受土地的脉动,追赶着空中里程。

女子马拉松PB330:难度有多大?

女子马拉松破330的锦囊1.马拉松成绩的多维度考量首先,我们需要认识到,马拉松成绩是多种因素综合作用的结果。除了跑者的生理条件、训练水平、比赛策略,还有比赛当天的气候、赛道条件以及跑者的心理准备状态等都会影响最终的成绩。2.生理条件与训练水平女子跑者的生理条件,包括VO2max(最大氧摄取量)、跑步经济性、...

绍兴马拉松今日开启报名,男子全马330,女子全马350即可直通

绍兴马拉松今日开启报名,男子全马330,女子全马350即可直通展开2024-08-2811:44发布于湖北|1043观看2评论收藏分享手机看AI边看边聊体育新鲜汇粉丝1.8万|关注0+关注作者最新视频572|01:21发展联盟第二战!南湾湖人122-127惜败斯托克顿国王,布朗尼10中2,拿下4分2板1助1帽,正负值-62024-11...

奥运会大众马拉松于嘉258冲线大哭!破三对大众跑者意味着什么?

现阶段,KEN的目标是希望完成345训练营期的训练,在年底的上海马拉松冲击330目标。祝愿KEN的心愿早日达成!全马400训练营成员君子兰:破三不敢去想,它是每位跑者的终极梦想加入慧跑招募的400训练营,希望通过系统科学的训练方式,帮助自己无伤达成PB目标。

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

晓明哥根据大家反馈比较集中的四个全马完赛成绩:300、330、400与430,特别制作了9周PB备赛课表(半马130、145、200、230计划下期推出)。这套训练计划,经历了慧跑8年时间的打磨及十万跑者的实践,从给我们反馈的结果来看,PB达成率超过70%,希望以此能帮助到各位慧跑的粉丝。