57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

女子1:35:00,配速约为4'30。一级标准:男子1:35:00,配速约为4'30;女子1:45:00,配速约为4'58。二级标准:男子1:55:00,配速约为5'27;女子2:05:00,配速约为5'55。项目组别等级34岁以下(/h)配速(min)精英级1:25:004'01一级1:35:004'30二级1:55:005'27精...

马孔多代言人邵思爽斩获玉溪马亚军,邵思爽:配速掉到3分45后再加速

邵思爽:十四、十五公里的时候吧,我那时掉了的时候,我就告诉自己就算自己一个人跑也要保持住速度,别掉的太厉害,然后印象最深的是22公里的时候,有一个特别大的坡,那一公里我看了手表跑了三分45,我都感觉是不是快崩了,其实那那坡特别大,然后折返的时候下坡,我就能感受到,那坡确实挺大的,对我来说是比较困难...

训练| 周五11月15日静安体育中心渐加速跑

源深体育中心:操场入口左手约50米台阶处,可以存放包;卫生间可以更衣;周四晚19:00(19:45正式开始)卢湾体育场:操场入口左手拐角处,可以存放包;更衣可以在卫生间;4、我是新手,跑得慢可以参加吗?可以,我们都有入门组,苗江路最慢配速6:30免责声明1、本活动遵循“自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负...

5公里、10公里和半马要达到什么水平,全马才可以破三?

而且全程415配速是平均速度,你要考虑很多因素会影响你,比如起跑时候会有人遮挡,比如进出补给站,包括415配速喝水吃东西都是需要训练的。也就是说,无论采用哪种科学的计算方法,全马要想跑进3小时,你需要5公里至少跑到18分45秒左右,10公里至少跑到39分,半马至少跑到126才有可能实现。全马破三训练计划5公里18分...

2024兰马官方配速员名单公布

半程马拉松项目共配置了28名官方配速员，1：45是赵文娟、淳安义、杨艳斌、徐嘉豪；2：00是朱志峰、王蓉、王超、崔嵬；2：15是崔杰舒、连剑清、魏来、张乃文；2：30是魏天宇、杨世雄、马燕、李九慧；2：45是刘伟娜、薛梦云、呼日勒、张星月；3：00是张扬、许棕昊、臧新毅、吴茜茜；关门组是金成龙、李芙苓、崔洁、...

5公里配速对照表

为了便于理解,我们根据年龄将配速分为7个阶段,从18岁到60岁(www.e993.com)2024年11月16日。以下是每个年龄段的推荐配速:18-25岁:男性应在每公里6分钟以下,女性应在每公里7分钟以下。26-30岁:男性应在每公里6-7分钟之间,女性应在每公里7-8分钟之间。31-35岁:男性应在每公里7-8分钟之间,女性应在每公里8-9分钟之间。

平均配速3分39秒!60岁大爷2小时34分打破全马年龄组世界纪录

上周,在第45届苏黎世圣塞巴斯蒂安马拉松赛中,今年60岁的西班牙人乔恩·阿尔祖比亚尔德以2小时34分06秒完赛、平均配速3分39秒,乔恩在全场男子组排名第22位,仅次于以2小时31分25秒夺得女子组冠军的艾玛·切鲁托。如果通过世界田联的成绩认证,乔恩的成绩将刷新男子60岁年龄组全马世界纪录,原纪录是2小时36分30秒,...

看跑步比赛,记住这50个英语单词

20.Pacing-配速21.Kick-冲刺22.Technique-技巧23.Form-姿势24.Breathing-呼吸25.Recovery-恢复比赛术语26.Heat-预赛27.Semifinal-半决赛28.Final-决赛29.Falsestart-抢跑30.Disqualification-取消资格...

招募| 茂名马拉松官方训练营来袭,快来报名~

全体学员沿赛事赛道进行训练跑,由教练组成员分配速段带领学员匀速跑步,在跑动过程中引导学员维持稳定配速。▍10:30-10:45跑后拉伸及补给在训练营跑步线路终点进行跑后拉伸及补给。▍10:45-11:00赛前注意事项讲解由教练组讲解备战昊铂·2024茂名马拉松赛的注意事项。

45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平

45岁,跑步的配速要合理,尽量将心率保持在110到120之间,这样的心率属于有氧区间,既能控制体内脂肪的含量,又能强身健体,增强心肺功能!一般来说5km花30分钟到35分钟是比较合适的,没必要跑的那么快,越快越伤身,我们还是以稳定为主!45岁一定要养成跑步的习惯,越早养成,收获的好处越多!