运动后酸痛不是乳酸?你绝对想不到!

乳酸是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的原因之一,它是肌肉运动时产生的一种酸,用于调节血液PH值,控制或限制能量的输出。人体高强度运动时,往往不能持续的超过3分钟,其原因就是乳酸造成的生理反应,正是由于它造成的酸痛无力,才会让人必须降低运动强度。但是乳酸的作用只是发生在较短的时间内,一般在运动后15分钟就...

...免疫系统并引起多项人体血液生理指标变化,乳酸堆积或成罪魁祸首?

浙大的研究团队在《自然》上发表题为“AARS1andAARS2sensel-lactatetoregulatecGASasgloballysinelactyltransferases”的研究,认为在乳酸浓度升高的情况下,细胞内的丙氨酰-tRNA合成酶1和2(AARS1/2)能够感知到乳酸的存在。随后,AARS2会利用乳酸对参与抗病毒先天性免疫应答的关键分子cGAS进行乳酰化修饰,...

跑步比赛后程乏力? 试试这种阈值训练方法

这里的阈值不是指疼痛阈值或者耐力阈值,而是指乳酸阈值或者无氧阈值。跑者在运动过程中,血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加,当运动强度达到某一负荷时,血乳酸浓度急剧上升的开始起点,称为乳酸阈。这也是人体的代谢供能方式由有氧代谢供能为主而转入无氧代谢为主供能的转折点。当运动强度较低时,乳酸会被作为废物排出...

初级跑者进阶关键:乳酸阈值训练

乳酸阈值训练就是培养肌肉具有更强的乳酸耐受能力。乳酸是碳水化合物(葡萄糖、糖原)经过糖酵解释放能量的最终代谢底物。一旦产生,乳酸迅速分解成乳酸盐分子和氢离子。乳酸盐分子迅速扩散到肌肉细胞中。通过肌肉细胞被运送到其他的肌纤维,如心肌或肝脏。同时,氢离子通过碱基进行缓冲,中和其酸性。把乳酸阈值训练的知识运...

小米手表 S4 Sport 支持专业乳酸阈值测试、循迹返航,明晚发布

IT之家7月18日消息,2024雷军年度演讲将于明日(7月19日)19:00举行,届时小米手表S4Sport将发布。根据最新预热,小米手表S4Sport支持专业乳酸阈值测试。通过测试,了解用户的有氧耐力峰值强度,根据测定心率和配速训练,有效提升耐力水平。该功能由Suunto颂拓提供运动算法支持。

涨知识啦!乳酸阈值训练?原来是减脂的好帮手!

乳酸阈值训练,又称临界点训练,是一种高强度有氧运动训练方法,通过提高运动强度和脂肪燃烧效率,有助于减脂和提高运动表现(www.e993.com)2024年11月8日。本文将探讨乳酸阈值训练在减脂中的应用原理、训练方法以及效果。1.**原理与机制**-**乳酸阈值**:乳酸阈值是指在运动中肌肉产生乳酸的速度与清除乳酸的速度达到平衡的点。超过乳酸阈值,乳...

为什么你的跑步没进步?乳酸阈值或是关键

乳酸阈值是衡量运动员耐力极限的一种生化标准,它关系到肌肉在持续高强度运动时产生乳酸的速率和乳酸被身体清除的速率。一旦这两者失去平衡,运动员会迅速感到疲劳。乳酸阈值作为评估跑者耐力和性能的重要生理指标,对于了解自身训练状态和调整训练计划至关重要。

"了解乳酸阈值:如何优化训练以提高耐力?"

乳酸阈值是指在这一过程中,乳酸在肌肉中积累到一定程度,身体无法有效清除,从而影响运动表现的临界点。间歇训练也是提高耐力和乳酸阈值的有效手段。通过在高强度和低强度之间切换,间歇训练可以模拟比赛中的变化强度,提…

节奏跑(阈值跑):每个跑步者都不应忽视的训练

乳酸阈是指在体力活动中乳酸开始在血液中积累的最高强度。当运动强度低于乳酸阈时,身体能够有效地清除血液中的乳酸,从而避免了乳酸的积累。然而,一旦超过这一阈值,乳酸的积累将显著增加,导致疲劳感和运动表现的下降。通过节奏跑训练,跑者可以提高自己的乳酸阈,使身体在更高强度的运动下仍然能够有效地管理和利用乳酸...

小米Watch S4系列入网,或将于小米15手机一同亮相

小米手表S4Sport提供乳酸阈值检测,乳酸阈是反映运动员有氧耐力峰值强度,通过手表的专业测试,可帮助了解你的有氧耐力水平,根据测定心率和配速训练,提升有氧耐力。在单次训练效果评估中,可通过长期和短期训练负荷的差异来评估体能状态,查看短期身体疲劳和长期体能效果评估。