2024长三角·青浦新城半程马拉松赛开始招募“官方配速员”

????6、没有承担任何官方或非官方的商业任务;????7、报名成功的官方配速员将自动视为自愿放弃赛事奖金;????8、至少具备两年内四场以上中国田径协会认证的半程马拉松(按申请组别审核)比赛经验,拥有高于报名配速段15分钟以上的个人最好成绩(1:30分段配速员拥有高于报名配速段10分钟以上的个人最好成绩即可)...

10公里的平均配速达到多少算合格?你能达标吗?

一般来说,二三十岁左右的年轻人,如果能在1小时内完成10公里,配速大概在6分钟/公里以内,那算是很不错的了。在不跑步人看来:能达到5分配的跑者,基本上都是跑渣眼里的“大神”。有跑友暑假的跑团活动,平均成绩也做过粗略的估算:大概男性的平均配速是5分50秒,女性的平均配速是6分30秒。记住,咱们...

2024长三角·青浦新城半程马拉松赛速配员招募来啦～

6、没有承担任何官方或非官方的商业任务;7、报名成功的官方配速员将自动视为自愿放弃赛事奖金;8、至少具备两年内四场以上中国田径协会认证的半程马拉松(按申请组别审核)比赛经验,拥有高于报名配速段15分钟以上的个人最好成绩(1:30分段配速员拥有高于报名配速段10分钟以上的个人最好成绩即可)申请时须提供达到该成绩...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

对于初次尝试跑步的新手而言,完成10公里的挑战通常需要大约1小时10分钟至1小时30分钟的时间,其平均配速大致维持在每公里7分钟至9分钟之间。而对于那些已养成长期锻炼习惯的人来说,他们完成10公里的时间大约在50分钟至1小时15分钟之间,平均配速则能稳定在每公里5分钟至7分半钟之间。

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

按计划：10分配速跑10公里，100分钟「助跑巴黎，为中国队加油」！好心动好心动，心跳最高180次！这是我2024年最有仪式感的一次了！我在之前有关奥运的文章中承诺过的，要让大家感受到巴黎奥运的仪式感，可不是随口说的(www.e993.com)2024年11月29日。女人的仪式感，可以由自己创造，就是这个意思！没有人送吉祥物弗里吉不要紧，区区10公里，...

深圳人跑步上瘾的原因找到了!彭于晏都在夸 | 晶报10分钟

米鹏民:像我们不需要配速,比如说慢跑热身,大体上需要一个多长时间,或者是一个什么强度。速春雨:大概10分钟左右。苗凡卒:不是说你慢跑10分钟,它是要有一些动作,把你身体的关节肌肉拉一拉,让它活跃起来。速春雨:比如说高抬腿、开合跳、小步跑、弓步走这些(热身),把身体激活起来,血液循环加快,心率加快,再通...

10公里成绩如何从60分钟提升到37分钟?(内有多重彩蛋)

●记录20分钟测试的平均配速和平均心率●将配速降低9%,心率降低9%。当然,如果你拥有一块佳明运动表,也可以配合心率胸带,利用手表上跑步-训练-乳酸阈值测试功能,按照手表的提示完成测试。小帅的朋友小奔,10公里最好成绩46分钟05秒,他采用了晓明哥20分钟测试方案,跑了4.58公里,平均配速为4分22秒,平均...

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步圈中,10公里是一个跑者所热衷的标准距离,10公里达到5分配速,50分钟跑完一个10公里,通常被视为一种里程碑,反映了跑者的中高水平健身状态。而在全马比赛中,如果能够持续保持这一配速以330的成绩完成马拉松,往往能够在业余跑者中脱颖而出,显示出超越常规的耐力和速度。

10公里跑完用50分钟,厉害吗?

达成50分钟10公里的能力在正式比赛中具有重要意义。这一速度标准意味着跑者具备较高的身体素质和耐力,能够在比赛中维持稳定的配速。这不仅能让跑者在半程马拉松甚至全程马拉松中占据优势,还在比赛的关键时刻提供强大的后劲支持。通过在10公里距离上积累的速度和耐力,跑者能更自如地应对赛场上的各种变数,包括起伏的地形...