行动力执行力太差?可能是肠道菌群出问题了
补充发酵乳杆菌NS9能恢复(超量恢复)抗生素使用造成的认知能力损伤。在日本NSBioJapan开发的極慧产品实验证实,补充复合微生物制剂NS8+NS9能促进儿童的认知发育,减少多动、抽动和焦虑问题,提升孩子在学习和生活中的多种表现。除了肠道细菌、肠道真菌、原核生物和噬菌体(细菌的病毒)也都能影响宿主的执行功能。2...
没有什么免疫债,免疫系统不会“超量恢复”
超量恢复是指运动持续一段时间后,身体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,运动能力不仅可以恢复到原有水平,甚至会超过身体原有水平。经常健身的小伙伴,按理论来讲如果能掐准超量恢复的点,可以利用身体的这个特性,把训练水平的确可以叠加上去,达到持续提升的效果。不光是在增肌和提升运动表现上,在...
??锻炼间隔巧安排——超量恢复原理
超量恢复原理的意思是肌肉或者肌群在运动练习之后,会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息,可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平,并且在一定时间之内,还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长,又逐渐下降回原有的功能水平。上面这张图就是大家做一次运动...
【市南科普】运动后隔几天才开始酸痛,是肌肉反应迟钝吗?
换句话说,就是肌肉所承载的力量超过了它日常习惯的强度。在刚刚结束运动后,会有一段短暂的无痛期,它让延迟性肌肉酸痛变得有趣且神秘,科学家也在研究背后到底是什么机制引起了DOMS。想要理解DOMS,不得不先了解一下肌肉的离心收缩,因为很多科学家认为离心收缩更容易引起DOMS。举个例子,当我们弯曲手臂将哑铃抬起到...
辟谷减肥,还可养生?那是自欺欺人
关于运动前后的饮食,要依据个人情况。一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是吸收最好的时段,如果你是运动员,在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂,就一定要在健身结束30分钟后再进食。
春季马拉松第一个高潮日即将来临,强调大量补糖是明智正确的做法?
这种方法可以简单理解为,通过几次耗竭式的训练大量地消耗糖类,同时不摄入糖,让体内的糖原彻底消耗殆尽,然后再通过食用高碳水化合物尽力补充,达到超量恢复的目的,也即通过先耗竭,再补充的方法,使得体能糖原储量大大超过原先水平(www.e993.com)2024年10月3日。研究证明糖原填充法确实可以提升肌肉内糖原含量,通过这种方法,可以使体内原本500克左右的糖...
你是健身菜鸟吗?给你一些必备的健身常识
力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中,达到超量恢复。NO.8健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。NO.9初级健身者以什么动作为主?复合训练动作NO.108RM的重量是什么意思?
辟谣:运动后延迟性酸酸痛,是乳酸堆积?别闹,两者之间没关系的
什么是延迟性酸痛延迟性肌肉酸痛的英文名字叫做DOMS,主要指人体在突然进行身体不适应的大强度运动之后,身体出现持续一段时间的肌肉酸痛现象。这是一种运动性的肌肉疲劳,是肌肉产生超量恢复的基础。延迟性肌肉酸痛一般都会出现在运动后12小时左右,在24小时到48小时左右达到高峰,大约3~5天左右就可以缓解并消失,当然了,...
【汽车人】中国汽车出口,现在乐观尚早
相比之下,大洋彼岸采取极度宽松的财政货币政策,使得消费需求的恢复速度明显快于生产供给。一侧是物流受阻与消费快速反弹;另一侧是供应稳定与生产超量恢复,一拉一推间,共同构建了中国制造海外出口的原动力。此外,经过近40年的发展与探索,中国汽车的制造品质、设计表达已经可以与百年品牌比肩;数字化创新能力、研发迭代能力...
跑步后需要休息多久?90%的跑者都理解错误
超量恢复是运动生理学的一个经典术语,它是指运动持续一段时间后,人体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,你的运动能力不仅可以达到个人原有水平,甚至会超过身体原有水平。这个超出部分,就是你通过运动所获得的提高。超量恢复图示超量恢复这一说法较好地解释了人为什么可以通过不断地训练,有效提高...