减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

限能量平衡膳食模式(CRD)在限制能量的基础上,碳水化合物、脂肪、蛋白质的供能比例均参照平衡膳食的要求。CRD虽可减轻患者体重,但是减重持续性较差,并且容易导致肥胖患者营养不良。2什么是改良CRD模式叶飒主任团队以国内外指南为依托,结合中国人群饮食模式及多年临床实践经验,改良了CRD模式,科学规范地为患者进行个性...

国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重

身高160厘米的她,体重为75公斤;BMI(体重指数)为29.29kg/m2;正处于肥胖阶段,且基础代谢较低。看到检查结果,李莼向医院营养科张胜康主任求助,“您一定要帮帮我,真的想把体重减下来,肥胖不但影响健康还耽误谈恋爱。”干预:参照《指南》,“顽固分子”这样减重《指南》指出,肥胖症的病因复杂,干预治疗手段多样,包括...

典型模板应用举例(代谢测定类)

1.参照基础代谢测定报告填写上述数字部分。2.REE/Pred%<90%为低代谢,90%~110%为正常代谢,>110%为高代谢。3.患者的体型判断,以及能量推荐摄入量范围填写主要依据指南证据,具体可参考表3-3(仅适用于典型代谢特征患者);关于能量摄入量具体数值,具体可参考表3-4。4.如呼吸机参数,镇静药、血管活性药等...

每个人都有适宜的能量值,算一算你每天需要多少能量?

用基础代谢量乘以身体活动水平可以得出每日必需的能量值。因每个人所需的能量值不同,想知道具体数值的人请参照以下计算方法。step1基础代谢水平乘以现在的体重可以得出基础代谢量。基础代谢水平(kcal)X体重①(kg)=基础代谢量(kcal)A:不同性别及各年龄段的基础代谢水平(每日每千克基础代谢量的标准)注:基础...

提高基础代谢,养成易瘦体质,您只需做好这些日常生活小事

基础代谢量是以各年龄、性别的参照体重为基础计算出来的。厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)基础代谢量除了直接测定之外,还有使用性别、年龄、身高、体重等计算公式来计算。基础代谢量的计算公式有很多种,但都是推测值,只能作为参考。提高基础代谢的好处...

算一算你每天需要多少能量?每个人都有适宜的能量值

结合基础代谢及身体活动强度进行考量若想知道适合自己的能量值,可以参照下图的“能量需求量”(www.e993.com)2024年11月16日。从表中可以看出不同年龄、性别、身体活动水平的人所对应的能量摄取标准。但是,即使在相同条件下,肌肉型和瘦弱型的人基础代谢水平不同,因此所需的能量也是不同的。若想制定更加精确的每日能量摄取值,可以根据身体代谢水平...

【科普营养】算一算你每天需要多少能量?——每个人都有适宜的能量...

结合基础代谢及身体活动强度进行考量若想知道适合自己的能量值,可以参照下图的“能量需求量”。从表中可以看出不同年龄、性别、身体活动水平的人所对应的能量摄取标准。但是,即使在相同条件下,肌肉型和瘦弱型的人基础代谢水平不同,因此所需的能量也是不同的。若想制定更加精确的每日能量摄取值,可以根据身体代谢水平...

简单4招提高基础代谢,学会了,减肥其实很容易

所以减妞给你的建议是:日常能量最低摄入,不建议低于1200大卡,或者以自己的基础代谢为标准,最低能量摄入不低于基础代谢值。蛋白质分子基础大,饱腹感强,减肥的时候,建议在控制热量摄入的基础上,多吃一些优质蛋白食物。而且,蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料,特别是蛋白质中的亮氨酸,能有有效开启肌肉蛋白质合成代...

瘦人增重能量摄入安排,可以参照这个原则

所以我们就要除以30,就能够得到一个区间230--460千卡,我们再对这个数值取平均值大概就是350千卡的热量,这就是当你一个月想要让体重增加1kg--2kg时每天额外多摄入这些能量。注意是额外,比你的日常总消耗要多出这么多。总消耗=基础代谢率+活动消耗+食物热效应。

进食快容易胖还是进食慢容易胖?出生前3个月、0-1岁和青春期 是...

对于肥胖儿童,改善膳食结构、提高膳食整体质量的方式主要包括:计算基础代谢,在保证生长发育所需能量的基础上,控制总能量摄入;严格控制食用油和脂肪的摄入;适量控制精白米面和肉类,增加薯类;保证蔬菜、水果和牛奶的摄入充足;保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应;食物应以多样化为原则,避免儿童挑食偏食。