5公里、10公里和半马要达到什么水平,全马才可以破三?

取4.6计算,那么对应的万米成绩是39分8秒,差不多配速355。而且全程415配速是平均速度,你要考虑很多因素会影响你,比如起跑时候会有人遮挡,比如进出补给站,包括415配速喝水吃东西都是需要训练的。也就是说,无论采用哪种科学的计算方法,全马要想跑进3小时,你需要5公里至少跑到18分45秒左右,10公里至少跑到39分,...

??越野滑雪项目配速策略研究新方法:基于GNSS定位数据精细化分析

显示“主动型”是主要采用的配速策略(Anderssonetal.,2010;Losnegardetal.,2016;St??ggletal.,2018;Weldeetal.,2017),即运动的前期阶段速度逐渐达到最高,随着比赛进程速度逐渐下降,以相对较低的速度完成比赛的策略。

中金2024年展望 | 能源:供需配速最优解

因而就2024年而言,我们认为全球原油供给侧的产能瓶颈问题或并非迫在眉睫,市场仍处于产量调节下的供需配速阶段。图表:OPEC+剩余原油产能空间测算:基于历史产量高点和产量预测资料来源:彭博资讯,OPEC,中金公司研究部美国油企资本开支预计降速,快速增产或近尾声据EIA数据,2023年1-8月美国原油产量录得1277万桶/天,...

福利|送你去跑经典PB赛道!常州西太湖半马免费名额,戳这里

起跑以后,心情比较激动。再加上赛道宽敞平整,很容易跟着大部队跑出过快的配速。这个时候需要迅速找到自己的节奏,并且稳定住!避免过快而浪费体能!迷你跑选手此处需右转进入腾龙路,大家请提前避让右转道路。2.7-4.6公里海拔落差:9米跑至赛道4.6公里处,十公里选手将右转进入竹月路,半程选手则依然向北前进。两湖风...

想全马SUB330,先看这些指标有没有达到|慢跑|速度|跑者|跑步|...

对于4.6系数的选手,全马330对应的10公里成绩是45分钟;对于4.7系数的选手,全马330对应的10公里成绩是44分钟;对于4.8系数的选手,全马330对应的10公里成绩是43分钟;对于4.9系数的选手,全马330对应的10公里成绩是42分钟;对于马拉松初跑者来说,尽量使用较高的系数计算。

北京半马组委会公布男子组比赛结果调查处理决定

比赛当日，4名外籍配速员佩戴特邀运动员参赛号码布参赛，同时也作为何杰配速员领跑(www.e993.com)2024年11月16日。比赛4公里处，1名外籍配速员自行退赛；另外3名继续领跑，最后2公里主动减速，结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。根据处理决定，取消何杰、肯尼亚选手威利、埃塞俄比亚选手德杰内、肯尼亚选手罗伯特4人比赛成绩，收回奖杯、奖牌和奖金...

冬训练得好,来年PB早!

通常,对于业余运动员而言,马拉松耐力系数在4.6~4.8之间,对专业运动员来说,在4.4~4.7之间。所以,对业余马拉松初级跑者来说,用4.7~4.9来预测,中高级者用4.6~4.7。所以,在跑马拉松之前,最好能测验万米能力。注意:马拉松成绩≠万米成绩×马拉松耐力系数!

美日巨型机器人将展开终极对决 配速射武器(图)

报道称,梅加伯茨公司的团队计划在对决中展示他们的马克II型机器人。这种机器人高4.6米,手动控制,可以来回移动,并发射大型彩弹。而水道桥重工的机器人库拉塔斯(Kuratas)相对较小,高4米,但它所配备的速射BB枪可以发出更致命的攻击。在梅加伯茨公司的视频中,两名身披美国国旗的男子称马克II是“汽油驱动、重达5443...

“撞墙”到底是为什么?马拉松30K后掉速原因分析

3、配速不合理、补给不足配速前快后慢,早就被认为是业余选手的通病。制定合理的配速显得尤为重要。对于业余选手来说,如果有350-400km跑量达到耐力系数4.7问题不大,如辅以较高质量的训练达到4.6也不是难事。建议平时有一定跑步基础和跑量,但对配速制定比较迷茫的跑友,以耐力系数4.65做为预定配速,赛前可进行该...

30公里后,才是马拉松真正的开始!

配速前快后慢,早就被认为是业余选手的通病。制定合理的配速,显得尤为重要。建议平时有一定跑步基础和跑量,但对配速制定比较迷茫的跑友,以耐力系数4.65作为预定配速,赛前可进行该配速的专项训练。比如,万米40分,那么马拉松可按40*4.65=186分钟进行,即4分25秒/km。