如果你就是不想吃蔬菜,这些食物多吃点或许能弥补一些营养缺口
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。但综合考虑不能光靠水果代替蔬菜。不能光靠水果代替蔬菜|pixabay粗粮、全谷物呢?我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮、全谷物。相比精米白面,...
冬天吃什么杂粮粗粮比较好?最适合冬季吃的粗粮推荐
粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。造成反酸粗粮食用过多,会明显延...
杂粮这么吃,最“坏”血糖!很多人还被蒙在鼓里,一定要改!
但是,杂粮打粉也有一个不可忽视的坏处——影响血糖。要知道,五谷杂粮等淀粉类食物的颗粒越细碎,食用后消化和吸收的速度就越快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,会造成血糖的快速上升。对于患有糖尿病,或者糖尿病前期的病人而言,过多食用淀粉含量高的五谷杂粮粉会导致血糖迅速飙升,引起血糖的波动,反而对...
不吃「蔬菜」可以吗?有完美替代品吗?
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。主食多吃粗粮、全谷物我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维以及...
粗粮养生 粗粮浑身都是宝?
有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合,肠胃有溃疡的人同样受不了。2.老人应该适量吃粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化,整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼,由于老年人咀嚼功能会有所下降,所以建...
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1951年11月和一名新兵隐蔽开车往前线送高粱米时不小心将车开翻到沟里(www.e993.com)2024年10月15日。正担心回去挨处分,此时美军一辆卡车通过,二人随即隐蔽。趁美军下车查看时偷偷开走了美军的卡车返回部队。回阵地后发现车上还睡着25名美军………遂高喊“葡萄藤一二根!”(putdownyourgun的谐音,即"放下武器"),直接将25名美军生俘。