曾凡博专访:上赛季对自己不满意,新赛季直面批评努力变好
“其实,在伤病期间我的力量训练也没有停过,前段时间有很明显的增重增肌。最近因为准备体测,想对膝盖减少一点压力,又刻意控制了一下体重,现在要比前段时间瘦了。”整个休赛期都在康复的曾凡博,体测之前感到焦虑,害怕测试太难,通过不了。“但做完所有测试之后感觉还挺简单的,最后的17折也是全队顺利通过,有大家一起...
一直以为减脂增肌没有捷径,直到AI出现...
直接就是电子固醇、无痛增肌。这就是男性同胞专属的“美图秀秀”。以后健身教练们在销售的时候,都不用拿其他人的效果图忽悠。直接拍一张你的上身照。展示“如果你坚持健身,一年后就能练成这样”的效果。这个产品安卓得去海外Google商店下,IOS应该国区就有。放上你的照片,直接选择你想要的肌肉类型就行。...
增肌应该多吃肉还是饭?
先说结论:饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食,也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”,也可以统称为:“糖”。从代谢角度来看,糖是无氧供能系统的主要代谢原料。而撸铁、力量训练、阻力训练都高度依赖无氧供能系统——“糖酵解”。这就意味着如果糖不够训练质量是肯定受影响的,...
什么健身动作效果最好?
或者是“引体向上宽握好还是窄握好?”再或者“***什么好?”打开网易新闻查看精彩图片其实我懂你们的意思你们想寻找一个“最好”,并且认为这个“最好”可以让你们练出完美身材,就不用动脑子去思考了。很可惜,你越想偷懒,你得到的就越少!健身计划、增肌、减肥方法、补剂真假...请在我们平台(微信:ss...
专家警告:健身仅仅增肌不足以提高体质,关键在这些关键点上
过度训练:很多健身爱好者为了追求更好的肌肉线条和体态,经常进入过度训练的状态。长时间的高强度锻炼,会消耗大量的能量,使免疫系统处于亢奋状态,导致身体抵抗力下降。营养摄入不足:为了达到理想的体型,部分健身者可能选择节食,长时间的低热量摄入,会导致身体缺乏必要的营养,影响内脏功能和新陈代谢。
减肥100斤这事儿,我也干过
但其实学校里的长跑根本不能算长,无论800米还是1500米,都是极短的距离——之所以学校里的“长跑”会成为痛苦的代名词,是因为学生平时没有训练,缺乏热身、呼吸的技巧;为了测验及格,每次都像被人追杀似的竭尽全力跑,把有氧运动搞成了无氧运动,难免气喘如牛,甚至恶心想吐(www.e993.com)2024年10月18日。
调整生活方式可改善女性多种健康问题 附[职场女性健康提示]
2、增肌塑形:运动破坏肌纤维:每周至少让身体的肌肉被训练一次,循序渐进增加强度和频率。饮食修复肌纤维:每天蛋白质摄入建议达到1.2克/公斤体重,动植物多样性摄入;保证足量碳水化合物提供能量以及热量盈余。创造水环境:每日饮水达到40毫升/公斤体重。3、改善睡眠...
减肥减不下,增肌增不成?你可能犯了5个力量训练错误
我的意思是说,和男相比,女生在肌肉锻炼中存在激素上的“劣势”。以大多数人努力的程度,练成那样是非常非常难的。所以说,大家尽管去练好了。4.力量训练越多越好过度训练是很健身小白都会出现的问题,所以这里我又要说那句朴素的大白话了:凡事都要讲个度。力量训练也不例外。
如何判断自己的体型是什么胚型?怎么去增肌减脂,3个建议
导语:之前的文章分享过三种胚型的体型不同的特征与训练建议,也就是外胚型、中胚型和内胚型,但是还是有很多健身的小伙伴并不清楚自己究竟是什么胚型的人。一头雾水,小编针对这个问题推送连今天的文章主题“如何判断自己的体型是什么胚型?怎么去增肌减脂,3个建议”...
《7天减肥增肌》第三天:力量训练计划
力量训练无需天天都做。在初始学习的时候,按照以下训练计划一周训练两次。中间间隔休息一天。下面你会看到A、B字母,AB字母意思是两个动作作为一组训练,中途不间隔休息。第三天,力量训练:动作一:哑铃负重深蹲:两组,每组15次。动作二:A:单臂哑铃划船:两组,每组12次。