想降压就要少吃盐?其实导致高血压的“罪魁祸首”并不是盐!
严格控制好了每天钠盐的摄入,就是辅助降压和平稳血压最好的“帮手”,那我们在生活饮食中,如何正确做到减钠、控钠呢?(网络配图)学会用限盐勺把家中放盐的勺子改为带精准克数的限盐勺,慢慢地减少盐的用量,来逐步养成清淡饮食的习惯。不想麻烦买限盐勺的,也可以用一个啤酒瓶盖来估算,平装满一盖,差不多...
人人行动 全民控盐——做个“盐值”控!
“盐值”控——家庭篇我国居民盐摄入80%来自烹饪,做饭时,少放盐和酱油等调味品,是减盐最有效的手段。因此,做饭时做到:01逐渐少放盐减盐需要循序渐进,做饭时少放5%-10%的盐不会对菜品口味产生明显影响,且有助于人们逐步适应并养成清淡少盐的饮食习惯。02用定量盐勺代替普通勺子烹饪时使用定量盐勺,结...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
建议家中配备定量盐勺、盐罐等减盐工具,控制每天食盐摄入量。限盐勺:1平勺(盐与勺上的平面保持平整)≈2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,则每个人一天内吃的盐不能超过2.5平勺。限盐瓶:新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。使用限盐瓶,可以帮助我们更...
研究发现:多吃盐可以抗肿瘤?老了后吃多吃少好?告诉你答案
对于味蕾已经适应了高盐的人来说,在早期控盐的时候肯定会觉得难熬。但为了自己的健康着想,还是要忍一忍。在日常做好这几件事,对减少盐分摄入有很大帮助。1.使用限盐勺购买限盐勺可精准计算每餐的盐用量,开始时可在原先使用量的基础上减少5~10%,适应一段时间后再减少5~10%,循序渐进的进行,身体也更能接受...
科技感“电勺”控盐,到底靠不靠谱?
据新华社报道,近日,日本一家公司为控制食盐摄入量,研发了一款新产品“电盐勺”——通过勺子释放的电流让食物尝起来更咸。图源:日本麒麟控股公司据了解,“电盐勺”的工作原理是通过释放特定波形的电流,将食物和唾液中的钠离子集中到舌头上的味觉受体中,从而在不增加实际盐分的情况下,让食物的咸味增加1.5倍...
健康家庭应具有控盐勺、控油壶、血压计……
(二)家庭有3种及以上健康支持性工具(如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶、控盐勺、计步器、运动健身器材等),配备家庭保健药箱,并妥善存放、定期整理(www.e993.com)2024年10月23日。三、健康知识与技能(一)家庭成员树立“每个人是自己健康的第一责任人”理念,崇尚健康生活、家庭保健、优生优育、男女平等、尊老爱幼等新型观念。家庭中至少有1...
掌握这些控盐小技巧,不再谈“盐”色变
若您记不住限盐勺每天做饭用多少勺食盐,建议采用限盐罐,即每日做饭前按照全家每天推荐摄入量计算好当日用盐总量,一次性放入限盐罐,确保当日食盐添加不超过限盐罐水平。控盐技巧2:少用高盐调味品、少食腌制食品和(或)加工类肉制品在烹饪过程中,少放酱油或酱料等,在加入酱油或酱料时,应减少食盐的添加;少食咸菜...
“盐”多必失:沈阳市疾控中心科普如何科学“减盐”
使用限盐勺一勺容量是2克,一天最多用2.5勺,可适量分配到三餐中。这样就能有效且精准地控制每天食盐摄入量。尝试用其他调味品代替盐巧妙选择天然食材和调料增味、提鲜,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,也可以用无盐混合调味料,减少对咸味的关注,这样可以在增加食物多样性的同时减少盐的使用。比如,可以...
每天少吃1勺盐就能降血压,这项对比研究证实了
#每天少吃1勺盐就能降血压#,这项对比研究证实了#有效控盐的7个方法#盐作为百味之首,是国人餐桌上不可缺少的角色。我们需要它烹制美味,也需要它维持生长发育和新陈代谢,但过犹不及。少吃点盐,会给身体带来哪些改变?近期有研究发现,饮食中减少盐,有助保护心血管健康。结合研究并邀请专家,教你几个简单有效...
减盐的难点是什么?最新调查显示:“重”口难调
中国工程院院士陈君石认为,控盐的主动权在每个人的手中,撒盐和鸡精的时候少抖一下,倒酱油的时候少滴几滴。如果没有这样的主动控制意识,限盐勺、减盐调料都发挥不了应有的作用。如果希望“减盐不减咸”,现阶段有一个很便捷有效的办法是使用低钠盐,因为同样咸度下低钠盐比传统食盐减少20%-35%的钠。当然,肾病患...