记者走进校园沉浸式感受“课间15分钟” 学生玩得尽兴 课堂效率更高

“我特别喜欢跑步,今天到现在已经跑了3公里了,消耗了231千卡热量!”六年二班的宋沛霖同学看着手环兴奋地告诉记者,正因为日积月累的练习,今年的校运动会上,他获得了男子400米跑的第三名,实现了自己的锻炼目标。当天,沈阳市教育局基础教育一处副处长葛超也表示,此次学生作息时间的改革,深层次上实际是对教育理念、...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃|牛奶|奶油|乳酪|奶酪|...

身材倒是肉眼可见得变好了,可人突然就丧了……靠着意志力这不能吃那不能碰的,每每到夜深人静感觉活着都没啥意思了。图片来源:网络这时候!要是!能有块!夹心小蛋糕!感觉世界都变得美好起来了~图片来源:自己吃的嗝~蓬松柔软如云朵般的外皮,和内里湿润绵软的紫米+卡仕达酱,在嘴里爆浆融合的那...

身高155的女孩子,体重多少算好?

2、基础代谢:躺着不动保持身体正常运行的热量消耗。3、全天总热量消耗=基础代谢*劳动系数举例:32岁60KG的撸铁妹子小爽,每周有5次左右的中高强度训练。即每日的热量消耗应该在8.1*60+842=1328*1.55=2058千卡(计算会受每个人的身体情况影响,数据仅供参考)4、那我每日所需要的热量缺口2058*15%~40%=308~8...

早餐吃碗片儿川,竟是全天一半的热量!医生吃菜时多了个动作,3个月...

五年过去了，155斤，一直稳定＾3＾：生活已经这么艰难了，吃个饭还要称个重量，算个卡路里，虽然健康很重要，但这样人生还有什么意思？S先森：清水里刷一下，你这菜还有味道吗赵：干脆将菜蒸蒸煮煮不是更省事更省油吗？SolitarySoul：这样吃饭太累，难不成全水煮？讲实话，还要配合锻炼，比如医院里内分泌科...

有智慧的吃货,是这样的

她可以在这个1800千卡的食谱基础上,少吃几口。减少约155千卡。相当于少吃50克大米/130克米饭,或少吃50克醋溜土豆丝+50克家常豆腐。(PS:一个中等大小的鸡蛋大概就是50克)或者维持这个食谱,但改变身体活动量。每天身体活动消耗的热量,最好能占到总能量的15-30%,所以,即使按照15%计算的话,通过主动身体活动...

20岁少女尝试生酮减肥,胆“减没了”!

生酮减肥,是什么?生酮饮食,是一种低碳水、高脂肪、高蛋白的饮食方法(www.e993.com)2024年11月12日。举个例子,如果一个每天吃2000千卡的成年人,开始生酮,那么他的饮食中,会有超过1400～1600千卡的能量来源于脂肪,也就是每天至少要吃155～178克的脂肪,同时碳水不超过50克,剩下的部分为蛋白质。

一日三餐只吃少量炒饭减肥:不知道怎么吃,吃多吃少都不减肥!

贴士:有些不运动的朋友,可能对这些食物的热量值没有概念。举个例子,像慢跑之类的大多数有氧运动,锻炼1小时,消耗的热量差不多也就只有600千卡。如果减肥者只控制正常饮食,而忽略零食,那么“少吃炒饭而减少摄入的热量”,将轻易被零食带来的热量抵消掉,且还绰绰有余。显然,这对减肥不利。

8天5+2 轻断食食谱,要尝试的朋友跟着做吧

85克100%纯全麦无糖低脂面包:155千卡1个中等大小鸡蛋(约50克):69.5千卡1盒全脂纯牛奶(约250毫升):162.5千卡200克小圣女果:50千卡1个大猕猴桃(毛重约125克):63千卡膳食纤维含量为约19.2克,需要额外补充6克-11克第2天纯燕麦片50克:169千卡...

盲目选择代餐?最后减了个寂寞

毕竟就算你早餐和午餐都吃200千卡,然而你晚餐吃个自助餐,日常的热量摄取也是很容易超标的。身体是否会有任何不适?目前很多代餐产品的碳水化合物含量是比较低的。成年人每天的碳水化合物摄取需要在100-130克,根据你的运动量和消耗也许你需要更多的碳水化合物。在你碳水化合物摄取不够的时候也许会有头晕、口臭、乏...