千万别再用这个姿势睡觉!冲上热搜的“还阳卧”,小心睡出毛病!
2023年4月6日 - 网易
1.平躺姿势:平躺是最为推崇的睡姿之一,可以让身体处于自然放松的状态,同时也能减轻颈椎和脊椎的压力。2.侧躺姿势:侧躺姿势也是一个很好的选择,对关节压力相对较小。此外,可以选择把腿稍微向上弯曲一点(膝后窝垫软垫),这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。3.趴睡姿势:趴睡姿势是比较容易导致颈椎和腰椎受到压迫的睡...
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抗”疫“在行动 | 来跑吧 · 室内训练第七期-5天居家燃脂计划!
2020年3月15日 - 网易
动作要领:仰卧姿态,双脚抬高、微曲、下颚微收,双手往上触摸脚尖。三、拉伸训练两个训练动作完成一遍1、臀大肌拉伸左右各30秒动作要领:仰卧,一条腿脚踝放在,另外一条腿大腿下侧,双脚保持90°,双手穿过大腿抱住,把大腿回拉靠近躯干。2、臀中肌拉伸左右各30秒动作要领:平躺在垫子上,一侧脚稳定在异侧脚膝盖...
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