少吃“三高”月饼 多吃些鸭肉木耳 秋季这样吃更健康
月饼里碳水化合物含量高,可以相应减少米饭、馒头、饼等主食。同时,月饼含糖,可以减去一天的甜食和甜饮料,配着淡茶吃月饼,如此可避免增加碳水化合物的总量。常言道“贴足秋膘好过冬”。林晓婷提醒,秋季是收获的季节,也是养生的季节,在享受美食的同时,更应该注重饮食的合理搭配和健康需求,大家不妨多吃些鸭肉、鲤鱼、...
什么?这些生活中常见的食物居然是“升糖大户”!
因此,这些主食的升糖指数(GI)较高,摄入后容易导致血糖迅速升高。建议在日常饮食中,适当减少精细主食的摄入量,增加全谷物、糙米等富含膳食纤维的食物。甜饮料、果汁等高糖饮品甜饮料和果汁中往往含有大量的添加糖或天然果糖,这些糖分能够迅速被身体吸收,导致血糖水平急剧波动。此外,长期摄入过多的糖分还会导致肥胖、胰...
控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还快。不甜的食物可能含有较多的碳水化合物,人体摄入的碳水化合物,会被分解为葡萄糖,并进入血液,导致血糖升高。因此,即使不甜的食物,如果含有较多的碳水...
爱吃甜食的胃病患者必看!这3种食物,无论多爱都要少吃哦!
所以,之所以得了胃病不能吃甜食,是因为甜食具有诱发炎症的能力,吃多了可能会让病情更严重。不仅如此,过量地食用甜食,还会抑制胃酸生成,针对消化不良,腹胀等疾病症而言,也会产生一定的治疗障碍。既然胃病患者要少吃甜食,那每天吃多少比较好?虽然不少患者也意识到了要降低甜食的摄入量,但每天最多吃多少,依旧要有...
多数人不知道的8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!
如果把肥胖都归结为高热量食物或肉吃多了,那就错了。现实中,一点儿肉都不吃甚至任何甜食都不吃但还肥胖的也大有人在。所以,肥胖的根源,还是“好吃”和“懒做”。任何食物只要能产能,吃多了同样会肥胖,就如同牛吃草、兔子吃菜一样。其实,高热量食物少吃一些,也有可能一点儿肉不长。所以,减肥关键还是要掌握好方...
中医西医都不吃水果?水果有害健康?
大量果糖不好,不等于少量也有害(www.e993.com)2024年9月16日。有研究提示,少量的果糖(10g左右)甚至还有利于减少肝脏的糖异生作用,而促进肝糖原合成[5],餐前吃含15g碳水化合物的水果,可以降低米饭餐后的血糖反应[6]。正如大家熟知的那样,脱离剂量谈毒性就是耍流氓。果糖不好,是说吃多了不好,并不是吃几克也有害。具体每天吃多少...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
比如说,8克烹调油,一汤匙就能盛下,热量是72千卡。你不会觉得吃下去增加什么饱感的。但如果是150克的苹果(3/4个富士苹果),或者1/4碗米饭,同样是72千卡,你就会觉得还是吃进去了不少东西,多少能垫垫饥。同时,在添加进去脂肪之后,食物变得更好吃了,更吸引人了,食量还更加难以控制。
减肥不能碰“瓜子”?医生:若不想腰上长赘肉,忍住少吃4种主食
另外长期不吃主食的话,会使身体摄入,营养元素降低,这会影响基础代谢效率,并且会容易诱发低血糖、铅中毒等问题,对于女性朋友而言也会容易影响内分泌,并且会使女性出现卵巢早衰等衰老现象。南瓜在减肥期间是需要少吃甜食的,但是很多女性却对甜食恋恋不舍,其实甜食和减肥也是可以共存的。
糖尿病患者慎食“碳水”,是不是就不能吃米饭?如何控制血糖
“碳水”因其食用后吸收快,血糖升高明显,所以需要严格控制,平时少吃或不吃蛋糕、饼干、饮料、巧克力、冰淇淋。有人会问,米饭也属于“碳水”,是不是患者就不能吃米饭?事实不是这样的,米饭、面粉、土豆等食物,含有淀粉,淀粉属于复合糖,与简单糖相比,不会使血糖急剧增加,并且体积大,饱腹感强,反而应作为糖尿病患...
长肉最猛的4种主食,不是米饭馒头而是它!常吃小心肝变硬,癌细胞...
2、少吃甜食喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物,如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调,有形成结石的危险。3、别做“食草动物”过犹不及,长期低脂肪饮食其实也是胆结石的不利因素。低脂肪会影响机体对营养的吸收,造成胆汁缺乏及营养不良,引起胆结石。当维生...