钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

3、维生素E和B6在食物中名列前茅图源:中国营养科学全书(第二版)4、膳食纤维优秀,很多蔬果都不如它榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和...

2025考研前吃什么能缓解压力

燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦虑情绪,让...

...中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是什么新问题...

水果对膳食营养有重要贡献。水果给膳食提供的不仅仅是维生素C,还有钾、镁等矿物质,果胶等多种膳食纤维,类黄酮等多种抗氧化成分,以及其他微量的保健成分。比如说,高血压患者要吃高钾低钠膳食,而水果就是能够有效调整膳食钾钠比例的食物类别,因为它只补钾,不补钠。知识点5大量果糖不好,不等于少量也有害。

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

梨的GI值为36,且有丰富的膳食纤维、水分,吃梨可促进胃肠道蠕动,对预防便秘、控制血糖有帮助。3、苹果苹果的GI值为36、能量为53千卡/100g,建议每日可摄入200g左右,苹果内丰富的多酚类活性物质对维持血糖稳定有好处。4、猕猴桃猕猴桃内的膳食纤维非常丰富,糖尿病患者每日食用一个几乎对血糖没有影响。

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

释迦果的营养很丰富1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成(www.e993.com)2024年11月10日。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维...

食品安全消费提示|吃西梅能通便,是怎么回事?

水果“江湖”中,一直都有西梅是通便“良”果的传说。水果等食物能促进排便,关键是它要含丰富的膳食纤维,而新鲜的西梅膳食纤维含量其实不是很丰富,根据《中国食物成分表》数据,西梅膳食纤维含量只有0.7克/100克,远低于鲜枣(1.9克/100克)、芒果(1.3克/100克)等。那么,西梅通便靠的到底是什么呢?

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋...

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高,更是苹果的3.5倍。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食...