1月猛吃720个鸡蛋?哈佛医学生用自己做试验发现胆固醇不升反降20%

另一个很有意思的现象是:在最初的2周内,Nick的LDL-C水平下降得并不显著;但在试验的后2周,当他在饮食中加入了少量碳水之后,体内的LDL-C却急剧下降了18%。这又是为什么呢?细心的读者会发现两阶段试验的差异在“碳水化合物”,难道碳水化合物还具有降低胆固醇的作用?这还要溯源到Nick的饮食模式,他一直采用的...

早上不能喝小米粥?专家建议:这6种早餐尽量不吃,看后涨知识了

还有就是有人血糖低,如果不吃早餐,那他的体内就会缺乏营养从而也可能引起焦虑,抑郁等等。所以说一顿早餐,还是非常重要的。三、早餐真的不能喝小米粥吗?1、早餐真的不能喝小米粥吗?可能很多人还不知道,因为这个小米粥在熬煮的过程中,会释放出大量的矿物质,以及一些碳水化合物,当我们食用小米粥后,这个就会转化...

医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

她解释说，油条和豆浆本身并不是"罪魁祸首"。关键在于控制总热量摄入和均衡饮食。油条确实属于高脂肪高碳水食物，容易导致血糖波动。而豆浆虽然营养价值高，但也含有一定的碳水化合物。张营养师引用了《中国居民膳食指南(2022)》的内容，强调了平衡膳食的重要性。她说:"我们应该选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、...

...中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是什么新问题...

总之,除非是生酮饮食,几乎不吃碳水化合物,否则用葡萄糖来氧化供能,把吃进来的脂肪节省下来,直接送进脂肪细胞里,要比从糖开始从头合成脂肪省事多了。所以,对大部分爱吃油腻菜肴和含油面食的中国人来说,如果其他食物不变,仅仅少吃点炒菜油,真的会慢慢变瘦。单纯碳水化合物主食也好,单纯高脂肪坚果也好,都没那么促...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

正如营养师所述,适度低碳水饮食是一套系统性的方法。简单来说,是在控制总能量摄入的同时,不吃添加糖的食物,并用全谷物或粗杂粮来代替一部分精制谷物,而不是一味地“少吃主食”或“不吃主食”。如果想要采用“适量低碳水法”来减肥的话,一定要记住“质”比“量”更重要。

颠覆认知!近4万人研究:低碳水饮食增加糖尿病风险,且导致“折寿”

正如营养师所述,适度低碳水饮食是一套系统性的方法(www.e993.com)2024年11月10日。简单来说,是在控制总能量摄入的同时,不吃添加糖的食物,并用全谷物或粗杂粮来代替一部分精制谷物,而不是一味地“少吃主食”或“不吃主食”。如果想要采用“适量低碳水法”来减肥的话,一定要记住“质”比“量”更重要。

为证明鸡蛋无罪,博士小哥一月狂吃720个蛋!结果“坏胆固醇”还降了?

随着大众对健康的重视程度加深，一些健康饮食的理论逐渐深入人心，比如应该多补充蛋白，少吃精致碳水，限制脂肪摄入...所以我们常常能看到一些健身人群狂吃生菜、鸡胸肉、鸡蛋。生菜、鸡胸肉都没啥好说的，唯有鸡蛋这部分存在很大分歧——你会发现有些人一顿吃好几个鸡蛋，但只吃蛋白，留下蛋黄不吃。（示意图）上油...

减肥不吃碳水是什么意思

减肥不吃碳水是指在减肥期间不摄入含有碳水化合物的食物。减肥期间不吃碳水化合物旨在减少热量摄入,控制体重。长期不吃碳水化合物可能导致营养不良、代谢紊乱等健康问题。如果减肥过程中长时间不吃碳水化合物,可能会出现头晕、乏力、心悸等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。

跑步减肥,不是简单的“多跑少吃”

PART1吃得更明智碳水如果不吃碳水化合物,那么就不会在肌肉中生成糖储备——运动时的燃料。如果“燃料”匮乏,就无法完成长距离或高强度的训练/比赛,更不要说提高最大有氧能力了。碳水化合物是人体将淀粉转化为热量的最快捷能量存储形式。许多跑者没有达到减肥目标,正是因为摄入的热量比跑步时消耗的更多。

河南,坚决不能没有碳水!

到河南,不吃面条很遗憾河南人爱吃面,不少人从早上就开始嗦面了。在另一碳水福地武汉,很多会选择热干面来开启“热辣滚烫”的一天,其实河南人也吃热干面,尤其在信阳。要问信阳热干面和武汉的有啥区别,那就是信阳热干面更有自己的地方特色。色泽方面,同样的黄而油润,看上去就让人直流口水,但这里的热干面还以千张...