业余乒乓球选手最容易出错的关键动作:如何正确协调地发力转腰
实际上是对“转腰”这个词上的理解有误。举一个同样的例子:“出拳”,从字面的意思理解就是拳头向前运动,而实际上“出拳”的整个动作包括了拳头向后回收积攒力量,然后再向前击出。这就是常说的:“拳头只有先收回来,再打出去才更有力量”。业余乒乓球爱好者对“转腰”的理解,就如同停留在“拳头向前运动”阶...
大寒丨至此雪盛,愿君有暖,一品清莲瑜伽平台
弯曲左膝,左小腿斜放在身体下方,左脚脚后跟找向右侧腹股沟;右腿向后完全伸展贴地;吸气延展脊柱,呼气身体从髋部开始向前折叠;前额、下巴、胸部依依次找向地面,双臂向前伸展。这个体式可以很好地打开髋部,促进盆腔血液循环。卧英雄式双腿跪地,双膝并拢,小腿分开;臀部坐在小双脚之间;脊柱延展,双手分别握住两侧脚...
当骨质疏松科医师说你“就诊太迟了”,究竟是什么意思?
在初次来就诊的骨质疏松患者中,常会碰到一些“就诊太迟”的患者。那么,这些“就诊太迟”的骨质疏松患者有什么共同特点?又该如何来治疗呢?“就诊太迟”患者的共同特点这些骨质疏松患者多为70岁以上的女性,可伴有椎体、髋部和腕部等处骨折史。尽管在刚绝经的女性中,也可发现骨质疏松患者,但多数女性是在70岁(绝经2...
骨密度检测报告中的T值和Z值各代表什么意思?骨密度检测有哪些可行...
定量CT能测定松质骨还有皮质骨的体积密度,能够较早的反映骨质疏松,早期的松质骨丢失情况,一般是测量的腰椎或者是股骨近端的松质骨骨密度,也能够预测绝经妇女的椎体骨分析。此外还有外周骨定量CT,测量部位主要为桡骨远端和胫骨,测量结果主要反映的是皮质骨骨密度,可用于评估绝经后髋部骨折的风险,但由于目前尚无明确...
指南| 老年髋部骨折的物理治疗管理
以下内容来自上述指南,机器翻译,如有不当请见谅,精准意思请查阅原文。老年髋部骨折的物理治疗管理与美国物理治疗协会的骨科物理治疗学会和老年物理治疗学会的功能、残疾和健康国际分类相关的临床实践指南摘要髋部骨折是65岁及以上老年人严重发病的主要原因,在老年人失能调整寿命的前10位原因中排名靠前。在世界范围...
女性绝经后,还能有夫妻生活吗?别不好意思,了解后能收获好处
患者常会出现腰背疼痛或髂腰部疼痛,骨折风险也大大增加,特别是椎体、髋部、肱骨、骨盆等部位需要多加注意(www.e993.com)2024年9月9日。围绝经期女性防治骨质疏松十分重要。日常可以多进食含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品等,也可以适量补充钙剂。另外,还可以,来减少增龄性骨丢失,提高肌力,改善骨密度,延缓骨质疏松的发生。多进行户外活动,接受...
经常锻炼却髋部疼痛 或许犯了5个错误
像健步走、跑步之类的运动都属于线性运动,意思就是身体沿直线前后移动的。这就意味着髋部也只是前后方得到了锻炼,而左右两侧却没有得到锻炼,结果就是髋部肌肉以及内收肌、外展肌等多块肌肉得不到完全锻炼,造成肌肉失衡。如果突然进行横向移动较多的运动,就会拉伤这些肌肉。
7年钙片吃了个寂寞?骨密度你好意思继续下降?
双能X线吸收法(DXA)的测定值是目前全世界公认的诊断骨质疏松症的金标准。临床上推荐的测量部位是腰椎1~4、总髋部和股骨颈。T值=(测定值-同性别同种族正常成人骨峰值)/正常成人骨密度标准差。诊断T值正常T值≥-1骨量低下-2.5骨质疏松
「围观」这个比赛有点意思……
由双臂挺直状态,转换为双臂弯曲状态,再转换为双臂挺直状态,在转换过程中双臂弯曲至胸部略贴于地面且中间不能有停顿,均匀呼吸,尽可能保持整体躯干和下肢稳定,避免甩摆。评分要点:1.不限时间,力竭或无法保持标准度为止,计完成总次数,1次为1分;2.出现髋部屈曲、腿部屈曲、等情况,不计单次次数、分数;3....
98岁老人髋部骨折危及生命
老年人髋部骨折,常见的是股骨颈骨折和股骨转子间骨折,被称为人生中“最后一次骨折”。临床数据表明,老年人髋部骨折若非手术治疗,在一年内的死亡率可达到50%。髋部骨折如有条件手术治疗,会大大缩短卧床时间,减少各类卧床并发症的发生,并能尽量恢复老人的关节功能,有利于提高生活质量。98岁的王奶奶平时生活能够自理,几...