碳水化合物是什么

碳水化合物亦称糖类化合物,是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的...

生酮减肥法是什么意思,效果怎样

生酮减肥法是什么意思,效果怎样核心提示:生酮减肥法是一种通过高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食控制方式达到减肥目的的方法。其原理是通过限制碳水化合物的摄入量,促使身体优先利用储存的脂肪进行代谢以提供能量,并同时提高饱腹感,从而减少食物的总摄入量。生酮减肥法是一种通过高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白...

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

减肥的人认为碳水是体重增加的主要原因,低碳水才更适合减肥人群;另一种则认为碳水是机体能量的主要来源,食物中必须含有足够的碳水。那究竟碳水与体重增加有什么关系呢?该如何吃碳水才合适呢?近日,发表在BMJ上的一篇前瞻性研究成果为我们做出了解答,此研究共纳入超13万人数据,对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的...

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

-研究表明,地中海饮食与心血管健康和长寿有关,并且可能有助于减肥。其富含的健康脂肪、膳食纤维和抗氧化剂可以提高饱腹感,减少摄入的热量,促进体重控制。2.**低碳水化合物饮食**:-低碳水化合物饮食限制碳水化合物的摄入,尤其是精制碳水化合物,如糖和精白米面包。-研究表明,低碳水化合物饮食可能有助于...

【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何在减肥过程中「养好代谢」

这是CIM(碳水化合物-激素模型的图示,意思是激素会让脂肪更容易囤积,反过来减少身体可用的能量,让你更饥饿)该论文主要阐述了,在独立于能量平衡之外,饮食的结构(尤其是其中碳水化合物的血糖负荷)会对身体的糖脂代谢产生压力——让脂肪更容易被储存而不是消耗掉。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

一、为什么碳水化合物对减肥很重要?1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源(www.e993.com)2024年11月25日。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

实际上,每一个减肥者故事的背后都离不开“希望遇见更好的自己”的心理预期和审美追求,却也有人因此而走入极端。95后李海霞本来有着标准体重,但她觉得再瘦一点会更美。为保持体重,她常年不吃主食,却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。

减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

很多人为了减肥而不吃主食,认为杜绝碳水化合物的摄入可以控制血糖,让身体分解更多储备脂肪,以此达到减肥的目的。但是,长期不吃主食减肥,可能会对身体造成不良影响。主食是人体所需能量的主要来源,是身体代谢的动力,长期不吃主食会影响身体健康。下面我们来看看:长期不吃主食有什么后果?

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

生酮饮食的短期临床试验和一些个案都显示减肥效果很好,同时对于血糖、胰岛素敏感性、血脂等一些代谢指标也有很好的调节作用,但长期效果并不会比其他饮食模式更好,而且可能会有不少风险。1.限制各种营养素摄入会出现营养缺乏极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、...