肠胃不适?学会五字口诀,胃痛便秘都投降
2021年12月13日 - 网易
第三个字:“动”保持胃肠道的健康状态,光“吃”还不够,我们还需要“动”起来。每天早晚可散步、可慢跑,以此来促进胃肠道蠕动。除此之外,早晚还可以各做一次腹式呼吸,时间维持在15分钟左右。随着腹肌的起伏运动,肠胃的活动量也会增大,进而也会增强其消化功能。第四个字:“揉”每天分别在早中晚睡觉醒来后,...
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普拉提帮你减肥重塑身形 练习普拉提的16字箴言
2016年9月26日 - 网易
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素。专注:训练时注意力集中,静静“聆听”身体的感觉。控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。流畅:动作流畅,速度均匀。准...
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《学习网课时如何科学用眼防控近视》电子版免费读(全文)
2020年2月22日 - 澎湃新闻
(1)连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长,根据“20-20-20”口诀,建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上。(2)保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。建议室内温度最好控制在18~20℃范围内,并在...
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