330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

参加马拉松如何找到适合你的配速?

配速高低就意味着耐力好坏,也意味着跑步能力的高低,配速是跑友们交流的语言,更是大家讨论的热点。不夸张的说,在跑马中配速可以说决定着一切!这里就体现出跑步不只是用脚,更是要用脑的。一、什么是配速?配速的定义:每跑1公里/1英里(国内通常指每公里)所需时间,用来形容速度的快慢,用时间单位来表示,一般以“...

配速9分24秒!“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦

配速9分24秒！“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦2024杭州马拉松于今天上午7点鸣枪开跑，3.6万名来自五湖四海的运动员和长跑爱好者分别参加全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑等多个项目。今年比赛有一个特别的“显眼包”———四足机器人，它作为官方配速员，配速约9分24秒，奔跑速度最高可达6米/秒，配备“半马收尾...

招募公告!2024喀什马拉松官方配速员等你加入

他们是官方配速员,俗称官兔2023喀什马拉松资料图。什么是官方配速员?马拉松运动中的配速员(Pacer),俗称“兔子”,是控制速度节奏能力强的人,拥有许多跑马的经验,在马拉松赛事中配速员一般会统一着装,身上带着配速气球,以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑,作为选手们的参照物。2023喀什马拉松资料图。2024喀什...

马孔多代言人邵思爽斩获玉溪马亚军,邵思爽:配速掉到3分45后再加速

5、马拉松助手:最后祝你假期快乐,后续比赛中有更好的表现!邵思爽:谢谢。也祝所有跑友们假期愉快,希望大家后面的比赛都能PB吧,安全完赛。跑友们,马孔多跑步官方直播间上线啦!在这里,我们会分享有用的跑步知识、有趣的跑步段子、跑友故事和产品评测等等,还会不时为大家送上各种福利!

提升马拉松能力的关键训练手段:汉森训练法之实质跑训练揭秘

3、第N+1周,不安排长跑,实质跑安排二个科目:强化跑、节奏跑,周日为节奏跑训练,周四改为中长(距离)跑,距离为上周日长跑配速的四分之三(www.e993.com)2024年11月25日。总结汉森兄弟用轻松跑、长距离跑、速度跑、节奏跑、强化跑等五种跑法组成汉森马拉松跑步训练体系,并以节奏跑(马拉松配速跑)为依据,上下调整相应配速。

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,它意味着跑者在体力、耐力、节奏控制以及心理素质方面都达到了较高的水平。我这个配速认为是已经超越了大众的跑者的平均水平。配速的迷思在更长距离赛事中,例如半程马拉松和全程马拉松,维持5分30秒的配速并不是一件简单的事情。

5公里跑进15分,是一种什么样的体验?

训练时5公里跑进15分,是一种什么样的体验?可以问问还在肯尼亚修炼、即将前往德国参加柏林马拉松的“劳模”管油胜了。最近的分享中,他也透露第一次(肯尼亚)训练中5公里跑进15分。5公里进15分意味着平均配速在3分之内。而他的全马PB是去年福州跑出的2小时11分58秒,当时的平均配速是307左右。虽然用全马的配...

5分配速,快还是慢?

简单来说,配速就是跑步者需要多长时间跑完一公里的距离。例如,如果你花了5分钟跑完1公里,那么你的配速就是5分钟每公里。那么什么是“快”呢?对于一名专业的马拉松选手来说,他们的比赛配速一般在3-4分钟每公里左右,而业余跑者的平均配速则在6-7分钟每公里。

有些马拉松比赛为什么要引入“配速员”?配速员是做什么的?

北京半马“保送”冠军争议事件调查结果出炉。4月19日,北京国际长跑节-北京半程马拉松组委会发布“2024北京半程马拉松组委会关于男子组比赛结果调查处理的决定”,对涉事相关单位和个人进行...