国家卫健委:儿童肥胖症呈低龄化趋势,应减摄入、增消耗,生长发育...

“儿童期肥胖如未能有效控制,大多可延续至成年,显著增加代谢综合征、心脑血管事件的发生率,同时还会伴有一系列心理和社会问题。”上述《指南》强调。其指出,儿童肥胖症的总体治疗原则是减少能量摄入、增加能量消耗,在不影响生长发育的情况下实现减重增肌目的。首要治疗手段是行为心理干预、运动干预、临床营养治疗。具体...

...瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高

在接下来的两周内,研究者对所有参与者的食物摄入量以及身体活动情况进行监测:采用双标记水法(Doubly-labeledwater,DLW)监测食物摄入量,这是一种基于同位素的测量技术,根据体内水中的H、O转化率之间的差异作为CO2的生成函数,来评估人体能量消耗;身体活动水平,则是使用基于加速度计的运动检测器来测量的。得到的研究...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

为其设定的活动处方是:在原有活动量的基础上每天增加散步30分钟(消耗能量100千卡),骑车上下班30分钟(消耗能量180千卡),下班回家后带孩子玩15分钟(消耗能量75千卡),1天通过增加活动消耗能量355千卡,其余的能量要通过减少能量摄入(315千卡/日)来解决。另一名男性肥胖患者计划1个月内减轻体重4公斤,每天需要亏空能...

吃饭慢一点,身体会发生什么变化?

在保持总热量摄入不变的情况下,吃饭时候只要多嚼一嚼,就能离变胖远一点:)咀嚼,让人摄入食物的总量更少另一项2013临床试验发现,增加吞咽前的咀嚼次数,还可以减少一顿饭中总摄入的食物量。也就是说,多嚼一嚼食物,也许会让你吃得更少,但不会觉得更饿。细嚼慢咽的好处,不仅限于减重咀嚼,是消化过程的...

每天多吃一口饭,身体会发生什么变化?

能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是我们一天中能量消耗的大头,可占到总能量消耗的60%...

这些喝水误区不懂危害很大

在进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲,从而达到控制热量摄入、预防肥胖的目的(www.e993.com)2024年11月13日。此外,充足的水分能提高新陈代谢率,帮助我们消耗更多的热量。2.预防和改善高尿酸、痛风多喝水能降低血液内尿酸浓度,预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石,还可以通过频繁排尿促进尿酸排出,改善痛风和高尿酸症状。

委员会客|关于体重管理、肝炎、疫苗接种,你应该知道的事

体重指数在18.5到24之间为标准,24和28之间为超重,大于等于28为肥胖,小于18.5为体重过低。该标准不适用于运动员、孕产妇等特殊人群。缘何肥胖、如何减肥是较多网友关注的话题。“超重肥胖的根本原因是能量的摄入超过消耗,过剩的能量以脂质的形式在脂肪细胞中堆积而导致肥胖。”杨光多次强调。他补充,肥胖是由遗传和环境...

增肌粉,如何让瘦人快速增肌增大?

增肌定律:摄入>消耗超补偿即:通过补充足量的蛋白质、碳水化合物,来对“破坏的肌肉纤维及时的进行修护,这种修护和增长的速度远远大于自然增长的速度。这样,被”破坏的肌纤维群在及时得到修护后的维度会比先前的肌肉纬度可增加30%到50%甚至于更多,也就是我们说的“增肌”。

超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

这种计算方法是自己估算每日热量总消耗最为简单便捷的算法,若还嫌复杂,那我也无能为力了,好身材不是那么好得的!下面举个例子固定摄入部分:目标:稳健减脂(TDEEx85%)这样该人的摄入量就计算出来了:190g蛋白质、70g脂肪、272g碳水化合物,其中碳水化合物中所含的剩余热量1088kcal,如果健迷们实在是想吃零食...

代谢差的人,吃再少都瘦不下去!4个方法提高代谢

1、保证热量摄入大于基础代谢值一般来说,我们每天的热量摄入跟身体总代谢值持平的话,身材不会发胖也不会变瘦,而减肥则需要控制热量摄入低于身体总代谢值,但是,不要低于身体基础代谢值,避免身体陷入饥荒,导致基础代谢值下降。因此,我们只需要控制每天的热量摄入降低为平时的70%左右即可,这样既能满足身体基础代谢运转...