零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

1、选择低钠、低糖、低脂肪食品之所以外面餐厅的饭更诱人,主要是由于其“重口味”,而这个“重口味”是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决定。但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机...

京东超市联合企业发布报告,一文看懂年轻人为什么爱“吃鸡”

高蛋白低脂肪,鸡肉成为年轻人的健康之选对于注重健康饮食的年轻人来说,鸡肉无疑是理想的蛋白质来源。相较于猪肉、牛肉等红肉,鸡肉脂肪含量更低,热量也相对较低,符合年轻人追求低卡、健康饮食的理念。尤其鸡胸肉,作为低脂高蛋白的代名词,更是健身爱好者和注重身材管理人士的首选。它可以帮助维持肌肉增长,增强饱腹...

减脂人群的饮食选择:低脂肪、低碳水、高蛋白!

低脂对于大家来说,应该很好理解,就是减少含脂肪类食物摄入,日常生活中,常见的高脂肪类食物像肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油,以及有些油炸食品,面食,点心,蛋糕等等,这些应该少吃或者不吃。打开网易新闻查看精彩图片低碳水是指减少碳水化合物的摄入,比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源,能够...

“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局

美国心脏协会于1961年发布了一份报告,劝告心脏病高风险者减少饱和脂肪的摄入,建议“在医学指导下降低或控制脂肪摄取,合理地由多元不饱和脂肪替代饱和脂肪,作为预防动脉粥样硬化,降低心脏病发作及脑卒中风险的可能手段”。2存在学术造假的“七国研究”引发轰动美国政府开始教导大众少吃脂肪1970年,基斯在美国心脏...

JAMA最新:仅低剂量服用,能使肝脏脂肪减少10.2%、糖尿病风险降15%

更令人惊喜的是,在出现2期或以上纤维化的患者中,阿司匹林治疗也降低了绝对和相对肝脂肪率。也就是说,低剂量阿司匹林还有能力改善患者的肝脏炎症和纤维化程度。同时,使用阿司匹林进行治疗,参与者并没有出现贫血、血小板减少或出血等副作用。与对照组类似,两组都有13名参与者出现了不良事件,其中最常见的是上呼吸道感染...

??管控体重很难?10道低脂高蛋白瘦身菜谱,解馋下饭,吃出你的美

还在为管控体重而犯愁?以下是一份精心设计的体重管理食谱菜单,包含10道荤素搭配的低脂高蛋白菜品,旨在帮助你在瘦身期间保持营养均衡,同时享受美食(www.e993.com)2024年11月8日。1.清蒸鸡胸肉配蒸蔬菜美食介绍:清蒸鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的美味选择,搭配新鲜的蒸蔬菜,不仅色彩丰富,还能提供丰富的维生素和矿物质。

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多...

豆芽减脂低脂还是高脂

每100g豆芽中含有的热量为23-46kcal,属于热量较低的食物。豆芽的种类较多,包括黄豆芽、绿豆芽等,其中黄豆芽中的脂肪含量较高,而绿豆芽则相对较低,因此需要根据具体情况进行分析。一、黄豆芽减脂低脂每100g黄豆芽中约含有58大卡左右的热量,并且其还富含蛋白质以及膳食纤维素,可以增加饱腹感,减少其他食物摄入量,...

日研究发现内脏脂肪多的人免疫力低下

与内脏脂肪面积小、pDC活性高的组群相比，内脏脂肪面积大、pDC活性低的组群感染流感等病毒的几率是前者的19倍。研究表明，保持内脏脂肪量处于较少的状态，同时维持pDC较高的活性，可降低感染流感等疾病的风险。内脏脂肪面积大、pDC活性低的人可从内脏脂肪量和免疫功能两方面着手改善，以降低患病风险。

低脂减肥烤牛肉热量

牛肉中含有丰富的蛋白质和多种矿物质元素,如铁、锌、钙等营养成分,适量食用可以补充人体所需的营养物质,并且还具有补血、强筋健骨的作用。但由于牛肉中的脂肪含量较低,因此对于想要减肥的人群来说,建议尽量避免在减肥期间吃烤牛肉,以免摄入过多的热量导致体重增加。