十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

根据丹尼尔斯训练法,马拉松配速跑心率应当保持在最大心率79%-87%,这意味着马拉松配速跑心率有一定范围。如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。举例来说,如果你的年龄是45岁,那么如果头5公里,你的心率接...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周半马PB130、145、200、215、230训练...

2024年3月24日将上演一场超级马拉松赛事周,其中最瞩目的赛事有无锡、武汉、重庆三场马拉松,届时将有近5万名选手参加半马比赛;名额来之不易,况且热门赛事对选手的门槛越来越高,谁不希望在这样的赛事上PB呢,对此很多跑友询问晓明哥,离比赛还有八周半,赛前如何备赛?晓明哥根据大家反馈比较集中的半马完赛成绩并结...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

在马拉松比赛中设置“兔子”的本意是希望选手如猎人追逐野兔一般,让参赛者能保持一定的速度,借此激励选手突破纪录。实践证明,此法对于经验不足,或是想要超越自己的跑者都非常有帮助。“我比赛中途就觉得自己不行了,幸好有‘兔子’帮忙。”市民吴荃去年第一次参加杭州马拉松,回忆起去年的比赛她说,赛场上的专业“兔子...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

6、训练强度字母说明:轻松跑简称E,马拉松目标比赛配速跑简称M,乳酸阈值跑简称T,最大摄氧量跑简称I,重复跑简称R,ST跑安排在E跑之后,进行20秒快跑60秒慢跑休息并重复。具体计划如下三个计划每个强度的配速表交叉训练指的是游泳、骑行、散步,专项跑步力量训练的内容,请查看慧跑之前发的内容~总结辛辛苦苦中签...

在奔跑中,我们更爱“宁”

什么是“官兔”?简单来说,就是在马拉松赛事中以稳定的配速带领相同速段的选手奔跑、作为选手们参照物的官方配速员。那么,怎样才算一名合格的“官兔”?首先,自己的速度要达到官方配速要求,其次,参赛全程得尽可能地保持匀速。沿着玄武湖长跑的过程中,唐瀛洲不时会看向自己佩戴的运动手环。临近终点,不少其他跑者纷纷...

走,去衡水湖马拉松PB

什么梦?PB梦(www.e993.com)2024年11月22日。有人想冲进245,有人想破3,有人想哪怕PB提升1秒。于是,很多尤其是严肃跑者把9月22日在这座地级市小城开跑的马拉松比赛,作为检验夏训成果、开启下半年跑马赛季的当头炮。于是,在衡水湖马开启报名第二天,这项“河北第一马”就有81550名跑者报名,最终仅有10000个能够幸运中签。

黄金24小时 | 马拉松从赛前到完赛助力PB的种种细节!

马拉松能够获得PB,取决于各个因素,天时、地利、人和缺一不可!但一定要以一个较好的参赛状态参加马拉松,祝您在周末的赛事中取得一个满意的PB成绩。LOTTO「菱冻」半掌碳板超轻运动跑鞋缓震回弹轻量透气超好穿169元入手—THEEND—马拉松跑步装备推荐...

跑马拉松为了PB,我差点见不到明天的太阳,真实感受,谨记!

无赛后事发图但有真相,我是一名参加北京马拉松的选手,自己也经常跑步,又一次参加北京半程马拉松,我这次PB了,我的个人成绩是1小时34分,但是这次我PB了让我永生难忘,经历了一次生死,其实在跑步的过程中自己能感觉到身体出现了一点问题,但是为了PB咬牙坚持并且冲刺终点,结果差点看不到明天的太阳,在此奉劝大家PB要谨慎...

2018黄石马拉松:黄马兔子曝光!全帅哥美女!陪你PB!

陪你PB!跑步女神:讲述中国跑步好故事,传播中国跑步好声音!文/黄小马,跑步女神,主编长琴,排版叶子。北京时间2018年11月29日消息,2018黄石磁湖国际半程马拉松将于12月16日在人民广场鸣枪开赛,届时将会有来自全国各地的数万跑友在黄石这座国家森林城市激情开跑,经过黄马组委会悉心选拔和多轮审核,近日2018黄马的...

马拉松比赛中“跑崩了”是什么意思呢?

马拉松从实行全民参与以来,每年的报名人数简直就是翻倍增长,2018年的上海国际马拉松报名人数达到了137965人,而参赛规模只有30000人,这样的数字背后也反映了越来越多的人因为热爱跑步而加入到马拉松大军中来,但是很多的业余跑者因为平时的训练量不够,肌肉力量跟不上,尤其是没有跑步经验的新人,会在比赛后半段出现精疲力...