今日打卡:12km跑步 配速523,心率149,步频184

#就是运动饭##即刻开跑#????♀??今日打卡:12km跑步配速523,心率149,步频184。跑得费劲,状态一般,体感较累,但跑完就是王道,跑完就开心。发掘了图5新拍摄角度,帅不?VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不...

梦幻西游:五开宝宝配速总是让人头疼,一次性把配置方法告诉你

上述速度算上天阵只有523,只比宠物快了4%,乱敏概率大概是18%,平均5次就会出一次乱敏。开天阵理论上要比宠物快1.05/0.95/0.9=1.228,也就是面板要快22.8%以上才能不乱敏。

开展冰雪教育实验 30 余年,配速滑专项教师,要求学生都会滑冰...

开展冰雪教育实验30余年,配速滑专项教师,要求学生都会滑冰……看奥运冠军任子威、张雨婷的母校到底有多牛ZAKER哈尔滨记者张巍这所省重点中学30年来培养出国际运动健将8人,国家级运动健将17人,国家一级运动员42人,国家二级运动员73人,有8人次荣获世界和国家冠军。什么神仙学校?这就是2022...

如何运用好20-30公里拉练?

比如对于330水平跑者,其马拉松配速为500,轻松跑配速为523-603,如果配速跑在523-603区间就是LSD训练,而如果配速在510-520之间区间则是大有氧训练,而如果按照比赛配速500去跑,就是经典的30公里备赛长距离拉练。这三种训练方式都是可以的,主要还是看跑者自己的想法、训练状态和训练目的,LSD发展基础耐力,马拉松配速跑...

冬季肯吃苦,开春猛如虎:高质量冬训的五个特征|跑者|跑步|力量训练...

但如果这名跑者在配速介于523-603之间的时候,心率已经达到155-160左右,表明这名跑者是在进行马拉松配速跑而非轻松跑。但其想要PB330所需要达到的马拉松配速跑又是500,但这名跑者530的配速却并没有达到,按照这名跑者配速情况,推荐他把目标定在345左右更为合适,如果按照345成绩,马拉松配速为522,正好与这位跑者...