秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则
植物性食物为主、动物性食物适量。限制钠的摄入量,每日食盐摄入量在5g以下,控制高钠食物摄入;增加富含钾的食物摄入(每日80g-120g为宜)。每日摄入奶及奶制品(低脂或脱脂)250g左右,适当摄入玉米、黄豆、红豆等杂粮。保证新鲜蔬菜(≥500g)和水果(200g-350g)摄入量。减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,提高不饱和...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
因糖人所食的谷物和肉类中已含有足够的脂肪,因此不应特意进食富含油脂的食物,并且注意选择低油脂的烹饪方式,如水煮、烘、烤、焖、蒸或由微波炉烹煮等。四、高纤维素多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含...
低脂饮食的一个好处,你可能不知道
低脂饮食的一个好处,你可能不知道前列腺癌是最常见的男性恶性肿瘤之一,每年全球约有数万人死于前列腺癌。在美国,前列腺癌是男性最常见的恶性肿瘤。在亚洲,前列腺癌的常见程度远低于欧美国家,但近年来发病率有上升趋势。策划制作策划:溪巴草|监制:枕玉图片来源:丁香医生设计团队...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
低脂肪饮食是指每日膳食中脂肪总量控制在50g以下(包含食物本身脂肪含量及烹调油含量的总和)。《中国居民膳食指南》(2022)推荐成年人每天油的摄入量约25~30g(约是家用小白瓷勺的2.5~3勺)。哪些人需要采用低脂饮食肥胖、冠心病、肝脏疾病、胆囊炎、高脂血症等人群需要采用低脂饮食。此外,不同疾病和病情的进展...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
呼伦贝尔市科学技术协会又到了减肥的季节,路边看到那些被烤得滋滋冒泡、嗒嗒滴油的羊肉串,你是否会狠狠咽下口水,悄悄离开?近几十年来,在各种媒体的宣传下,人们普遍相信“多吃脂肪有害健康”,低脂主义饮食广受欢迎。但是根据《中国居民膳食指南推荐(2022)》的建议:推荐成人每天的总脂肪供能比为20%~30%,这也不算...
中医有术|低脂等于只吃蔬菜?低脂饮食到底应该怎么吃?
中医有术|低脂等于只吃蔬菜?低脂饮食到底应该怎么吃?2024年06月11日19:14齐鲁晚报-齐鲁壹点语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0很多朋友患者高血压、冠心病等疾病,医生会建议说您要低脂饮食了,那什么是低脂饮食?山东中医药大学老年病科医生李佳泽详解那些关于低脂饮食的误区(www.e993.com)2024年10月14日。相关新闻加载中...
【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!
有些食品一望而知脂肪不少,比如外裹奶油的蛋糕;有些则看似脂肪不多,非常有迷惑性,必须认真鉴别。比如说,雪米饼、大麦米花等食物,谁会想到它们含有20%左右的脂肪呢?哪怕是粗粮、全麦的,也一样纳入了很多脂肪,甚至更多。酥脆的食品,很多都是油炸制成。比如蟹黄蚕豆、酥脆豌豆、脆枣等。又比如芋头条、红...
低脂饮食能够减脂嘛女性
低脂饮食可使机体每日所摄入的总热量低于消耗的总热量,从而促进脂肪分解、抑制脂肪合成,有利于减脂。但是减脂还需要结合适当的运动锻炼,如游泳、跑步等,以增加机体的基础代谢率,提高减脂效率。对于存在胰岛素抵抗或甲状腺功能低下的人群而言,单纯依靠低脂饮食可能效果有限,因为这些因素会影响身体对食物能量的利用和代谢。
低脂饮食减脂餐有哪些
核心提示:低脂饮食减脂餐可以包括鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花和牛油果等低脂、高营养的食物。需注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,减脂仍需配合运动和合理的饮食计划。低脂饮食减脂餐可以包括鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花和牛油果等低脂、高营养的食物。需注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,减脂仍需配合运动...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
增加富钾食物(如新鲜蔬菜、水果和豆类等)摄入,肾功能良好者可选择高钾低钠盐,适当选择富含钙、镁的食物,少吃含高脂肪、高胆固醇(包括油炸食品和动物内脏)的食物。3.交替吃不同种类的油优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油,每天控制在25克~30克。少...