不想老了骨质疏松 劝你多吃这5种食物 尤其女性!

当雌激素水平下降时,骨吸收大于骨形成,就会导致骨质疏松的发生。一项针对绝经后女性的研究发现,在绝经后的5~10年内,女性的骨量会断崖式下降。除了以上2个重要原因,中老年女性也会因为钙摄入不足、过度防晒、运动减少以及一些不良的生活习惯,如吸烟喝酒、高盐饮食、饮用大量茶水、咖啡等,而导致钙的吸收受阻或...

预防骨质疏松 力争人老腿不老(图)

当骨质疏松症进一步发展,骨量丢失20%以上即可发生脆性骨折。脆性骨折是指非外伤或轻微外伤发生的骨折,有的患者仅仅是一次小的磕碰甚至做家务时弯腰曲背就发生了骨折。骨折发生频率最高的部位是脊椎、髋部和前臂远端。发生一次脆性骨折后,再次发生风险明显增加。依据世界卫生组织标准,脆性骨折史或骨密度检测是诊断骨质疏松...

你以为的7种“病”,是衰老的正常表现

骨关节退行性改变随年龄增长,人体合成胶原蛋白能力下降,关节易出现疏松、增生,韧带弹力减退及钙化,关节软骨磨损破坏及关节间隙变窄等现象。这是正常衰老过程,约半数65岁及以上老年人有骨关节退变的表现。建议:日常要减少关节负重和过度大幅度活动,适当锻炼;多吃富含钙磷的食物,如牛奶、绿叶菜、豆制品等;多晒太阳...

大足好医“声”·好科普丨绝经后骨质疏松非小事 看看如何防治

绝经后骨质疏松症的发生与一生中骨峰值和骨量的丢失密切相关。进食富含钙的饮食,如牛奶、奶制品、奶酪、豆制品、芝麻酱、虾皮和深色蔬菜,争取获得理想的骨峰值,可以使出现骨质疏松的时间推迟,程度减轻。2.规则的运动应贯穿人的一生多项研究证实补充足量的钙和规则运动是获得理想骨峰值的重要环境因素。肌肉对骨骼具...

左青龙,右白虎,宝宝身体出现“异样”斑点,2个判断标准,帮家长分...

除了性激素外,还有其他内分泌改变,比如肢端肥大、甲状腺功能异常、巨人症等。骨纤维异常增殖,就是骨骼纤维的增生异常,多数是没有症状,但是增殖严重的,会导致骨骼肿胀、疼痛、骨骼变形、骨折。多发生在股骨近端(就是大腿骨)、胫骨(小腿骨)等位置。黑色箭头:骨折,红色箭头:透明膨胀损伤(图片来自:参考文献[6].)...

30岁就骨质疏松的年轻人,怎么破?

去年下半年，更有“30岁女子从床上跌落骨折，竟是因为骨质疏松！”这样骇人听闻的新闻出现(www.e993.com)2024年11月24日。现在的年轻人，已经不仅仅是“脆皮”了，而是连骨头都脆，咋整？钙片那么多，傻傻分不清补钙通常是年轻人爱惜骨头的第一步。消费者尤佳此前经常会腿抽筋。一开始她以为是自己身体不怎么拉伸、太僵硬导致的。后来，有人...

防晒帽、防晒衣、防晒口罩……每天全副武装,皮肤是白了,骨头却在...

因此,如果屏蔽了阳光,就切断了获取维生素D的主要源头,患上骨质疏松症、骨软化的风险会大大提高。尤其是有些年轻人平时喜欢喝咖啡、浓茶、碳酸饮料,在办公室里久坐,回家就躺平,喜欢吃重口味的高盐食物,或者过度节食减肥、抽烟酗酒,这些不良的生活习惯都很容易导致骨量的悄然流失,如果再加上日晒不足,多种因素叠加,...

这7种“症状”不是病,只是老了

骨质疏松大多数时候并未被引起足够重视。随着年龄的增长,人体钙质流失越来越快,骨密度下降,骨质疏松的风险增加,最严重的是骨质疏松性骨折(也叫做脆性骨折)。而老年人一旦发生骨折,因卧床而引起的一系列健康问题是不堪设想的。目前,我国的骨质疏松整体诊治率均较低,仅为2/3左右,接受有效抗骨质疏松治疗者尚不足1...

不论男女,身体若有这4种疼痛,可能是癌症的信号

1.骨质疏松黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师谢新辉表示,在女性进入更年期阶段,由于雌激素水平的急剧下降,她们很容易经历骨量的减少。当骨量降低10%时,可能出现明显的疼痛感,而一旦骨量减少超过20%,就存在骨折的风险。女性在骨质疏松的影响下可能感到腰背部疼痛,这一问题往往被人们忽视。

我们小时候没吃维生素D,是怎么健康长大的?

记得提醒家里的长辈,一定一定要补维生素D。一方面老人的膳食维生素D往往摄入量较低,另一方面皮肤合成维生素D的效率下降,日照产生的维生素D不足。维生素D缺乏可能会促使老年人发生骨质疏松,骨折和跌倒的风险增加。△瓶身避光设计,保存更安心。外出、旅游随身携带,每天一滴...