开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
精米、白面是细粮,玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,以及各类干豆(黄豆、绿豆、红豆)等都属于粗粮的范畴。由于粗粮避免了加工环节,防止了营养流失,营养密度相对于精加工的细粮要高。不过在宝宝刚开始添加辅食的时候,切勿一开始就添加高营养密度的固体食物,以免伤到孩子的肠胃,而是要遵循“由细到粗、由...
调查发现:六十岁后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这9点
如果说身体是革命的本钱的话,那么心理上就是本钱的保证。毕竟一个老人如果身体上跨了,那么首先他的心理上可能就崩溃了。所以说,人到了六十岁之后是“耳顺之年”,所谓耳顺,就是意思说:对于一些不利于自己的意见和看法,一定要正确地对待,并要听得进逆耳之言,对于一些谩骂的声音,也要无所谓,无所违碍于心...
糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
啥意思?就是在你的碗里,全谷物或杂豆、薯类、细粮各占一份。比如说,早上起来,一碗燕麦粥配上一块蒸山药,再来点胚芽米饭,这顿早餐就完美了。这样的搭配,好处多得很。首先,营养均衡了。粗粮里的膳食纤维,能让你的肠胃动起来,远离便秘。而且,这些天然的营养素,还能帮你提高免疫力,增强体质。再说说血糖。粗粮的...
涨知“食” | 米饭加点啥,秒变“营养饭”?
粗细搭配精制的大米、面粉属于细粮,除此以外谷物、杂豆和薯类则被称为粗杂粮。细粮口感好,容易消化,但过度的加工使其损失了很多人体需要的营养成分。而粗粮则能弥补细粮营养上的不足。粗粮虽然对于降低血脂,预防便秘和控制血糖有助益,但吃太多会造成胃部不适,不利于消化和营养吸收。因此,粗细搭配才是“王道”。研...
养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?
一、养姨妈主食吃什么?如果你不是多囊和胰岛素抵抗,恰好由于长期节食脾胃还不怎么好,那么大米饭,或者藜麦和小米才是非常适合你的粮食,或者发酵的面食,馒头包子花卷发糕或者少油的发面饼都是非常合适的选择。关于主食,尤其细粮对大姨妈的重要意义之前的文章也写过太多,亲们可以自行搜索。粗粮和细粮,对我们身体激素的...
健康60问,简单易懂又好用!送给爱养生的你~
21、粗粮与细粮,到底谁最好,怎么吃?答:粗粮最好,应搭配着吃(www.e993.com)2024年10月16日。22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛?还有可能哪些地方疼痛?答:不一定。也可能左臂痛,背心痛,甚至于牙疼。23、养生先养什么?怎么养?答:养生先养心,心态平衡,保持好的心态。24、自由基,到底是好是坏。顺便说说,用三个字说明保健品的根本道理是...
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。一碗热腾腾的小米粥,是很多人的最爱。如果每天都喝1碗小米粥,身体会有什么变化呢?今天我们就来一起聊一聊~...
小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。甚至还有人认为小米粥油的营养价值堪比“参汤”,还有一些高血糖的朋友认为,小米是粗粮,喝小米粥能控血糖。这是真的吗?
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。一碗热腾腾的小米粥,是很多人的最爱。如果每天都喝1碗小米粥,身体会有什么变化呢?今天我们就来一起聊一聊~...
红薯不能随便吃吗?提醒:这3类人,平时尽量少|薯类|细粮|番薯|蔬菜|...
代替主食,能更好稳定血糖。红薯由于富含碳水化合物,所以可以代替主食来吃,相对来说,红薯比大部分“细粮”膳食纤维含量都要丰富不少,所以更有利餐后血糖的稳定,对于糖友来说,可以选择薯类食物代替“细粮”,例如一餐可以吃1~2小捧杂粮混合的谷物(生重),加上一个拳头大小的红薯(其他薯类食物也可)。