科学健身周周练丨短跑技巧(下):练好途中跑
2023年4月7日 - 腾讯新闻
短跑中,途中跑全程距离最长、速度最快,也尤为重要。今天“科学健身周周练”带大家学习途中跑技术。一、小步跑练习目的:增加脚下的动作速度、提高踝关节弹性。练习要点:小步跑中,膝盖放松,小腿顺惯性下压,前脚掌快速蹬离地面。二、直腿跑练习目的:发展髋部的发力模式,提高踝关节弹性。练习要点:保持膝关节...
详情
短跑中,途中跑全程距离最长、速度最快,也尤为重要。今天“科学健身周周练”带大家学习途中跑技术。一、小步跑练习目的:增加脚下的动作速度、提高踝关节弹性。练习要点:小步跑中,膝盖放松,小腿顺惯性下压,前脚掌快速蹬离地面。二、直腿跑练习目的:发展髋部的发力模式,提高踝关节弹性。练习要点:保持膝关节...