三个常见动作居然是膝关节的隐形杀手,警惕!忽视可能会付出代价

膝盖的关节一旦断裂,不仅会导致膝盖肿痛,还会影响日常的活动,站着也会不稳,要是没有积极治疗就会诱发关节炎。还有就是滑膜,光看名字就知道是一种比较润滑的结构,是位于膝关节中间的骨骼上,人体活动时会有屈膝的动作,然后避免关节之间的摩擦,损伤关节。以上就是关于膝关节主要的构造知识,也是大家最常见的膝盖关节...

赵继伟膝盖反关节很惊心:曝半月板受伤无法负重 记者怒批高诗岩

北京时间10月26日，山东男篮VS辽宁男篮的大战出现了极其让人心碎的一幕，高诗岩为了去救一个地板球飞身扑倒了赵继伟，赵继伟的左膝有一个明显的反关节，高诗岩这个动作很无厘头，根本没有位置硬要去扑。从回放来看，高诗岩已经完全失去了抢到球的位置，赵继伟占据着有利位置，高诗岩这个动作就算出现也扑不到球，他能扑的...

膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学

作用:可以帮助增强大腿肌肉力量,增加股四头肌的延展性和弹性,提升下肢协调性,帮助半月板进行康复。复健动作4——俯卧屈膝:俯卧位,双手在颌下交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势10秒钟,再慢慢放下。每组做10次,每日5组,循序渐进完成。作用:在不增加关节负荷的前提下,增...

等老了再“养”膝盖就晚了!提醒:保护膝关节,从这4种方法开始

比如跑步,跑步是一种高冲击性的运动,每次跑步时,膝关节要承受相当于体重3-5倍的压力。如果一定要跑步,要选择合适的跑鞋、跑步姿势和跑步路面,以及适当的跑步强度和时间。再比如跳跃,跳跃是一种高强度的运动,每次跳跃时,膝关节要承受相当于体重8-10倍的压力。长期跳跃会导致膝关节韧带、半月板等结构的撕裂和损...

蹲起时膝盖频繁咔咔响? 极可能加速膝盖老化 跟医生保护膝关节

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f2637dadb9d0258e8bfbe689100b39cc蹲起时膝盖频繁咔咔响?极可能加速膝盖老化跟医生保护膝关节2024-08-1308:54发布于北京|2万观看1532251570手机看伍

蹲起时膝盖频繁咔咔响? 极可能加速膝盖老化 跟医生保护膝关节

蹲起时膝盖频繁咔咔响?极可能加速膝盖老化跟医生保护膝关节2024-08-1308:54发布于北京|2万观看1542251570手机看伍视频粉丝7.4万|关注0+关注作者最新视频1564|00:52心脑血管疾病患者要注意防寒保暖2024-10-05707|00:24心真大,高速公路上违停喂鸟!1评论2024-10-05870|01:05...

科普小知识 | 注意!这个伤膝盖的习惯,很多人都有!教你4招养护膝关节

不同年龄阶段选择适合自己的运动,注意适度锻炼,循序渐进。冲击力小的有氧运动如:步行、骑自行车和游泳(在水里,膝盖是0负重状态)等,这些运动既不会对关节造成太大负担,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。4.要养成良好的习惯避免久站、久走、久蹲,比如伏在地板上擦地等,以免增加关节负担,加速关节退变;...

【科普先锋】小心膝盖里的“小石头”——膝关节游离体关节卡壳的...

询问病史患者有外伤史,进一步X光和MRI检查发现他的膝关节存在退行性变和软骨磨损,程千副主任是患者的主诊医师,通过对老杨病史的详细询问及影像学检查的分析,他判断引起患者膝关节疼痛及行走不稳的原因是——膝关节游离体。这些小小的关节内松散碎片,常常是因为外伤或关节退变而形成。它们在关节内自由移动,时而卡在...

久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛

范猛和骨科医务人员为大家带来四个训练动作,帮你远离膝关节疼痛,预防膝关节损伤。动作一:坐位直抬腿端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量伸直,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态10秒后放下;换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。

膝盖不听使唤?快来识别这几种膝关节疾病~

上海市第七人民医院关节外科刘丙立主任医师识别症状腘窝囊肿的主要特征,表现为膝关节后方腘窝内可触摸到肿块,伴有关节酸痛、肿胀等症状。其发病原因与膝关节后方关节囊薄弱、关节慢性劳损有关,而且常合并有关节滑膜病变、内侧半月板后角损伤等关节内疾病,这些病理改变导致膝关节内环境的紊乱,引发关节液向关节外渗出...