半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
除了日常活动的消耗以外,剧烈或错误的运动方式,有可能使半月板瞬间撕裂或断裂,产生急性的损伤和疼痛。健康时报图很多运动比如足球、篮球、羽毛球、滑雪、跆拳道等都可能会造成半月板破裂。另外,有些运动本来是不至于那么伤害半月板的,但因为不懂科学锻炼而导致半月板破裂,最典型的就是最近很多人都爱做的运动——跳绳。
这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。第三招:上下楼梯上下楼梯时关节的感受,是一个简单但重要的自测方法。测试方法:当下楼梯时膝关节疼,这是黄色预警;疾病进一步发展,出现上楼梯也...
1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
“鸭子步”测试膝盖状态图片来源:Men'sHealth你需要缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。测完之...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
半月板损伤之后首先表现为关节痛苦,痛苦的地位、水平不一。其次就是关节肿胀,同时伴有痛苦和弹响。三是出现关节交锁,出现这一症状是决裂的半月板在关节中游离所导致。四是出现肌肉萎缩导致行走不便。经明显外伤导致的半月板损伤,主要症状是膝关节痛苦。伸屈膝关节时,膝部有弹响声。在患者漫步时,患者膝突发剧痛或无力...
医生教你简单自测:膝盖出现这种痛,别大意
他介绍,与跑步相关的运动损伤主要有几种,包括心肌损伤、肌肉损伤、疲劳性骨损伤、半月板损伤、肌腱损伤、肾损伤、滑膜及软骨损伤等。疲劳性骨损伤也叫“跑步膝”,是各种运动伤害中比较棘手的情况,“关节受到积累性应力作用,超出承受能力而引发损伤,就像席梦思床垫的弹簧断了。”张青松称,这时不能再盲目坚持运动。
分不清肩周炎还是肩袖损伤?自测方法了解一下
小肖有一次打篮球被盖帽时发生撞击,当场肩痛难耐,治疗后稍有好转(www.e993.com)2024年10月27日。自那以后,小肖再不敢做投篮动作了,一出手感觉肩关节要掉出来一样。原来,他肩关节里面的“半月板”盂唇撕裂了,在盂唇损伤后失去稳定的作用,肩关节就会出现恐惧状态。经手术治疗后,半年时间就恢复到了以前的龙精虎猛。
有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
四、自测膝盖状态5种情况怀疑半月板撕裂:半月板损伤可能会导致关节积液,未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。由于大多数人对半月板缺乏认知,导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理,继而影响了后续恢复。半月板撕裂后,患者膝盖往往有以下几种表现:疼、肿、卡、响、软。
惊!年轻人成半月板损伤主要人群!跑步时如何避免膝盖受伤?
而在跑步这项运动中,比较常见的半月板损伤是半月板磨损,或者撕裂。比如“半马女神”殷晓雨曾经历过半月板撕裂,之后通过康复治疗,而恢复正常跑步能力。那么,如何自测你的膝盖状态呢?丁香医生曾发文推荐“鸭子步”这一动作;大家可以试试看自己的膝盖是否有不适感:图片来源:丁香医生出现半月板损伤后,该怎么办?
爬楼梯真的会加剧膝关节损伤,这几类人要避免
人在爬楼梯时膝关节会进行前后移动和侧向扭转运动,从而会对半月板等膝关节软组织造成磨损。图片来源:摄图网ID401593581所以单从力学角度来说,经常爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力,速度越快,压力越大,关节软骨一旦受损,几乎没有再生能力。以一个体重100斤的人举例:...
膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救
如何自测半月板是否损伤?1.蹲下站起法当我们蹲下站起来的时候,膝盖关节发出“咔啦咔啦”的弹响,膝盖伸直或弯曲都受阻,甚至疼痛,预示着半月板损伤。2.按压关节膝眼跷二郎腿后用手摸膝关节膝眼的位置,顺着凹陷的地方一直往下摁,如果摁的时候疼痛特别明显,说明半月板损伤。