赶紧起来动动你快把屁股坐“死”了
病理性的情况,如臀肌挛缩症,可能由先天性因素导致,臀肌局部存在纤维条索压迫,影响肌肉的正常发育和锻炼,形成类似瘢痕粘连的状态,限制了臀肌的功能,导致萎缩和凹陷。后天性因素比如频繁在臀部注射药物(尤其是儿童时期),对于那些具有瘢痕体质的人来说,注射可能导致局部出血和瘢痕粘连的形成,同样会引发臀肌萎缩和凹陷。臀肌...
长期坐办公室如何保护好腰椎?
-**椅背要有支撑**:椅背最好能支撑住你的整个背部,特别是腰椎部分,这样你坐着的时候腰椎就不会悬空,压力自然就小了。-**座垫要软硬适中**:座垫太软,腰椎容易陷下去;太硬,坐着又不舒服。所以,选个软硬适中的座垫,让腰椎保持自然的曲线。-**高度要可调**:椅子高度得能调,这样你才能找到最适合自己...
【科普金华】“挺胸抬头”真不是最健康坐姿,这样坐才最健康!
千万不要“葛优躺”,把压力放在尾椎骨上,那样我们的骨盆后倾,腰椎曲度变直,严重的会导致腰椎间盘突出。最好是双侧对称承重,不要跷二郎腿或者身体偏向一侧。这样容易骨盆侧翻,引起脊柱侧弯。臀部和背部都应该得到椅子的有效支撑。腰部不要悬空,背部要挺直,但不要过度僵硬,可以微微向后倾斜,使腰椎和胸椎保持自然的曲...
“挺胸抬头”真不是最健康坐姿,这样坐才最健康!
最好是双侧对称承重,不要跷二郎腿或者身体偏向一侧。这样容易骨盆侧翻,引起脊柱侧弯。臀部和背部都应该得到椅子的有效支撑。腰部不要悬空,背部要挺直,但不要过度僵硬,可以微微向后倾斜,使腰椎和胸椎保持自然的曲度。微微收腹,以保持我们前后的肌肉平衡,也会使我们的骨盆更加稳定。双肩放松,自然下垂,不要耸肩或内旋...
腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪
常见9大腰疼的原因,姿势不对腰疼会加倍1、久坐长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。2、猛蹲下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地...
北京同安骨科医院:腰椎间盘突要怎么锻炼好
站立,两腿微分开,双手握拳,从左至右依次捶打腰椎间盘突出处,力度以能承受腰部疼痛为宜(www.e993.com)2024年9月9日。北京同安骨科医院:以上是腰椎间盘突出患者锻炼自己的几个小方法,希望对你有所帮助。在此提醒广大腰椎间盘突出患者,在日常生活中一定要注意保养和休息,在工作中注意劳逸结合,避免长期疲劳或久坐久站。经常坐着的患者一定要注意...
这样坐,要不得!听听骨科专家怎么说
身体前倾坐时,腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一样用力拉着躯干,长时间持续的收缩发力,会导致腰部肌肉产生疼痛和痉挛。4“葛优躺”是不是很少有人没做过“葛优躺”。但是,这个舒服的动作,给我们身体带来危害是不容小觑。这个动作之所以觉得舒服,是因为用不到腰部和脖子的肌肉发力,后背是悬空的,脊柱在这个姿势下,...
臀部坐的疼怎么回事
核心提示:臀部坐的疼可能是由臀部外伤、坐骨结节滑囊炎、腰椎间盘突出、梨状肌综合征、骶髂关节炎等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。臀部坐的疼可能是由臀部外伤、坐骨结节滑囊炎、腰椎间盘突出、梨状肌综合征、骶髂关节炎等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议...
研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免
二、久坐、久站和久躺,哪一个对身体伤害更大?都说久坐久站久躺不好,那这个“久”,到底是多久呢?一般久坐指连续坐2h或一天超8h,久站指一天超4h,久躺指一天躺着不动超8h。从腰的角度来说的话,三个姿势对腰造成的压力不同,久坐不动时腰受到的压力最大。
警惕“坐”出来的“腰突”
久坐伤腰,一直坐在那里不动,会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。研究证明:端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。对正常和非急性疼痛期的人,可以“五点支撑”锻炼方法,此方法可锻炼腰背部肌肉,适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群,也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。