跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意图)
1.跳绳:1分钟/组×10组,间歇2分钟2.立定跳远:8次/组×2组,间歇1分钟3.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×2组周五1.原地高抬腿:30次/组×4组2.仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组3.亲子运动—左右障碍跳:30个/组×3组周六1.50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—交互...
2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意)
1.跳绳:1分钟/组×5组2.立定跳远:5次/组×2组,间歇1分钟3.亲子运动—体前屈拉伸:20秒/组×3组周五1.原地高抬腿:30次/组×4组2.仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×3组周六1.30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—跳跳虎:20个/组×3...
重磅!2024年成都中考体考,你所关心的来了!
考生由篮球场底线中点出发开始计时,运球至右(左)侧边线中点区域(半径为1米的弧)任意一脚踏入该区域后,返回并运球行进间上篮,球投中后运球到左(右)侧边线中点区域(半径为1米的弧),任意一脚踏入该区域后,折返并运球上篮,投中球落地后停表(运球路线见上图)。运球投篮过程中,投篮动作不限,投篮必须投中(未中必...
中考体育备考训练计划|考试|排球|实心球|引体向上_网易订阅
????练习方式:一人一球对墙自垫。????动作要领:距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。????进阶练习:一人一球对墙自垫至固定区域内或点位。足球第二类项目—立定跳远多进行增强腰腹的练习,尤其是收腹举腿及空中平衡的能力。向上、向前的深蹲快速起跳练习,每组6—8个,完成4-...
最新发布!事关2024年中考_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
考试场地及设备要安排在平坦地面。使用专用立定跳远测试仪。(二)测试方法引导员以组为单位将考生带至考试场地进行身份确认(手持教育考试卡照片与本人相貌比对)、检录。考生站立在起跳线后准备考试,两脚原地同时起跳,落地点必须在测试区域内,以身体触地部位离起跳线最近点为考试成绩,不得有助跑、垫步跳等动作。
《动画制作技能入门与提高》——动画制作员职业技能等级认定培训...
跳跃分解01助跑在一个跑跳的动作中,人先开始助跑,在跑的过程中做好跳的准备(www.e993.com)2024年10月13日。跳跃助跑时的步幅略大于常规跑步,且步频要更高,身体重心迅速而平衡地前倾,为起跳创造条件。02起跳起跳的动作借助助跑的冲击力,在重心稍低后腾跃而起。标准的立定跳远动作为:两脚左右开立大约与肩同宽,上体稍前倾。用前脚掌和...
最新发布!事关2024年江西一地中考
男生:50米跑、立定跳远、投掷实心球、引体向上、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球。女生:50米跑、立定跳远、投掷实心球、一分钟仰卧起坐、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球。考试分值2024年初中毕业生升学体育考试,满分60分,计入中考总分。其中:必考项目一项25分;选考项目两项,每项17.5分,共35分。
请围观,教你怎样提高立定跳远成绩!
要提高立定跳远成绩,首先力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力;其次方法是保障,特别是分解动作分解练习的方法,对于动作的细致化上有更多的关注。01提高专项力量的方法1.单脚交替跳主要发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
【中考体育满分攻略】立定跳远技术分析和练习方法!
以下教学动图和视频均出自重庆南开(融侨)中学体育教研组。立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
上步中学体育公开课立定跳远,锻炼学生下肢力量
读创/深圳商报首席记者包力通讯员吕晓蕾/图深圳市福田区上步中学本学期的公开课活动逐渐进入尾声,12月7日,体育科组的丁上晶老师带领初三(1)班学生开展了一节以立定跳远及下肢力量为主题的体育公开课。丁上晶老师介绍,这节课的教学目标是复习巩固和提高立定跳远技术,使90%的学生基本掌握立定跳远技术动作。