一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做

小小的膝盖,由多个部分共同组成大腿的股骨、小腿的胫骨以及髌骨形成关节软骨、半月板等充当辅助缓冲结构韧带、肌腱加固滑膜和滑囊在外围包裹图片来源:站酷海洛股骨和胫骨构成的关节两端接触面积较小,膝盖与其它负重关节相比更加灵活,但稳定性也更差,也就更容易损伤。好在关节面上有关节软骨,和半月板一起可以减...

膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学

膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学半月板覆盖膝关节关节面的60%,可以使股骨远端和胫骨近端更好匹配,起到缓冲和传导压力,保护关节软骨的作用。半月板损伤后,常表现为膝关节疼痛、肿胀、弹响或绞索、打腿软等症状。半月板损伤后我们不是只能静养,其实“动动更健康”。如果战友们有半月板问题,快跟我们的复...

运动时膝盖“咔咔”响,要当心!

膝前交叉韧带是膝关节内最重要的韧带之一,类似于一根结实的“绳子”,连接着股骨(大腿骨)后侧和胫骨(小腿骨)前侧。其主要功能在于稳固膝关节、限制胫骨相对股骨的前移,并控制膝关节内旋以预防过度扭伤。膝前交叉韧带断裂的表现当膝前交叉韧带发生损伤时,患者通常会感到膝关节内部发出“咔嗒”或者“啪”的撕裂声,随...

走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?

股骨:大腿骨,与膝关节的髌骨和胫骨相连。在走路时,股骨的远端会向前移动,推动膝关节进行屈曲和伸展。髌骨(膝盖骨):位于股四头肌腱和髌腱之间,起到保护和润滑的作用。在走路时,髌骨会随着膝关节的屈曲和伸展上下移动,帮助减少摩擦并提供稳定性。胫骨:小腿骨,与股骨形成膝关节。在走路时,胫骨会随着脚的移动而前...

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

该穴位解剖位置,位于髌韧带外缘,紧邻膝关节动、静脉网,且布有腓肠外侧皮神经及腓总神经分支。取穴时,需令患者屈膝,于膝部髌骨与髌韧带外侧凹陷中寻得,针刺时则采用向后内斜刺法,深度控制在0.5至1寸之间,以达最佳治疗效果。图片来源于视觉中国临床上,犊鼻穴配阳陵泉、委中、承山等穴位使用,有行气活血的作用,...

一文详解不同部位牛肉食材特性,对“菜”下“肉”才算高手!

牛上脑是在牛颈椎到第6胸椎间的肉,这部分肉也属于运动不足的类型(www.e993.com)2024年11月8日。上脑脂肪交杂均匀,有明显花纹,是牛身上大理石花纹密集的部位之一,适合涮、煎、烤。图片来源:图虫创意肋排部分——肉眼特点是肉质鲜嫩多汁,脂肪含量较高。肉眼其实是“肋骨后方的肉”,一端与上脑相连,另一端与外脊相连。“肉眼”这个名...

能活多久看膝盖就知道?越活越长寿的人,一般有“3个共性”

半月板对维持膝关节活动至关重要,它可以增加股骨踝和胫骨平台的接触面积,均匀分散膝关节表面的应力负荷。当半月板出现损伤时,压力负荷也会发生改变,这也是导致老年人腿不能行走的主要原因。而健康人的膝关节不仅可以正常行走,还可以做任何一些它自身能做的姿势,如屈膝、伸膝、旋转等动作。

想运动又怕伤膝盖?这3种运动很“友好”

正常情况下,膝关节主要进行屈曲和伸直运动,屈膝关节时可以进行很小幅度的内旋、外旋、内翻和外翻运动。股骨远端和胫骨近端关节面之间有内侧和外侧半月板,在运动过程中,半月板可以使膝关节保持稳定,同时发挥传递负重、吸收震荡避免膝关节损伤等重要作用。然而,一些运动项目如果处理不当,反而会伤害膝关节。比如,在足球、...

膝关节“最好状态”只有15年!一旦出现这个症状,就是保养信号 !

男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。07股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状。膝盖酸痛的日常保健:01路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。02不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。

每日科普 | 整个膝关节就像一把锁

髌骨(膝盖骨)和股骨(大腿骨)之间的关节面组成了髌股关节,其中有一层4~5毫米厚的光滑软骨,与股骨远端的髁间沟一起构成了一个滑动面,像是专供钥匙插入的沟槽。膝关节屈曲时髌骨沿着髁间沟向下滑动伸直时向上滑动回到原始位置通过这种滑动髌股关节不仅确保了膝关节...