“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
②侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期...
男女生睡觉到底该用什么姿势?!!
首先需要说明的是今天要讨论的不是下面这种“姿势”而是正儿八经的——睡姿提到睡姿不外乎仰卧、侧卧趴着睡这几种似乎没啥好说的但其实不管是男人、女人、孕妇、小孩适合的睡姿都不相同今天我就给各位详细介绍下不同人群最适合的睡姿...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
即无论选择仰卧还是侧卧等姿势,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。一些现代床垫采用多层设计,包括记忆海绵、乳胶等材料,可以提供更好的支撑和舒适度。版权图库图片,不授权转载如何选择合适的睡姿选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部...
四种姿势让人越睡越累
“大”字睡姿:睡觉时双手双脚都摊开,整个身体呈“大”字型。看似舒适,实际上,这个姿势会使我们的腰弓起来,腰椎压力增加,长期下来容易引起腰背疼痛、酸胀。蜷缩睡姿:像胎儿一样蜷缩着,会使脊柱一直处于弯曲状态,后背肌肉被过度牵拉,导致疼痛出现。这种睡姿还可能限制胸腔扩张,影响呼吸。
睡硬板床真的对腰好吗?别被这个常见误区坑了!
或是腰部不适的人认定一个"理论"——"睡硬板床对腰好"这是真的吗?硬板床对腰椎有什么影响?近几年的大部分研究提出"中等硬度的床垫应是首选"由于正常人体脊柱呈现"S"型生理曲线,仰卧位睡于硬板床会使人体腰部悬空,无法贴合和支撑腰部,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度。
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
仰卧睡觉时,你会不会发觉腰下方空得慌,而且常常在起床的时候感觉腰酸背痛?这可能是睡姿不良引起的(www.e993.com)2024年10月24日。正常的人体脊椎从侧面看类似一个反“S”形,如下图所示。腰椎呈现向前凸的形状。对于腰突的朋友,以普通的睡姿睡觉时,往往因难以维持自然的腰椎生理曲度,容易在起床时出现腰部僵硬、腰酸背痛的感觉。
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
1.睡得是否舒服个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2.记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的...
别再睡硬板床了!真的很伤腰!
硬板床对腰椎有什么影响?近几年的大部分研究提出"中等硬度的床垫应是首选"由于正常人体脊柱呈现"S"型生理曲线,仰卧位睡于硬板床会使人体腰部悬空,无法贴合和支撑腰部,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度。睡硬板床人体腰部的悬空状态。图片来源于网络...
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话,那么也是很容易抽筋的。比如说,长期侧卧着睡觉,这样是很容易让我们腿部受到压迫,从而出现抽筋的状况,建议大家睡觉的时候平躺,这样对身体比较好。打开网易新闻查看精彩图片可以吃一些药物...
男女睡觉,3个姿势最容易受伤,1个姿势对身体最好!千万别贪舒服不管...
我们每天都要睡觉,睡姿不对不仅睡不好觉,甚至还会不知不觉睡出一身病……3个睡觉姿势,最容易受伤!1.趴着睡人在趴着睡觉时,为了保持呼吸,一般都会把头偏向一侧。这样一来,颈椎就处于一个旋转的状态。长时间保持这个姿势,颈椎的关节及其周围的肌肉和韧带,会产生过度的拉伸和压迫,使得颈部疼痛、酸胀,甚至...