失眠千万不要做这件事!做错就别想睡了!

运动能够释放压力,减轻焦虑和抑郁情绪。这些情绪问题往往是导致失眠的重要原因之一。通过运动,我们可以让身心得到放松,从而更容易进入深度睡眠。从内到外,强身健体运动能够增强体质,提高身体的耐力和免疫力。身体更容易应对睡眠过程中外界带来的不适和干扰。接下来该说坏处了。虽然运动有益于维持健康,但过度运动却...

睡前按着三个穴位,每晚让你深度睡眠,跟失眠说拜拜

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。取穴:如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。详细取穴方法请点击图片按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀...

321世界睡眠日 和失眠说再见的app推荐

《催眠大师》这款应用在失眠圈是有口皆碑的,采用了传说中的BBT技术(BinauralBeatsTechnology,双音拍技术)。促使脑波频率的转换,诱导用户缓解心理压力及促使身体放松以快速进入深睡状态。它能让你睡30分钟达到4个小时正常睡眠的效果。《我要早睡》相当于一个闹钟,用户只要设置好自己计划的早睡时间就可以了。在闹钟...

晚上喝茶睡不着的图片,失眠困扰?这些晚上喝茶睡不着的图片可能会...

1.清新自然的茶园图片:在晚上喝茶的时候,可以欣一些茶园的图片,让自己仿佛置身于茶园中,感受大自然的静与美丽。茶园的景色通常都很美丽,有时可以看到清晨的雾霭,有时可以看到茶叶在夕阳下的金黄色,都让人感到心愉悦。2.精致的状况茶具图片:在晚上喝茶时,用一些精致的那么茶具,不仅可以提升喝茶的体验,还可以给...

失眠胃痛的图片

一、失眠1.精神压力大:如果长期处于精神紧张的状态下,可能会使大脑神经兴奋性增加,从而出现入睡困难或睡眠维持时间短暂等症状,此时可遵医嘱使用酒石酸唑吡坦片等药物治疗。2.过度劳累:若经常从事重体力劳动或者剧烈运动后没有进行适当休息,则可能导致身体过于疲劳,影响到正常睡眠质量,建议在睡前通过泡脚等方式缓解疲...

与人类相似猫猫狗狗也会做梦、失眠(附图片)

嗜睡症也属于发作性睡病(www.e993.com)2024年11月14日。进一步研究表明,患有嗜睡症的人大脑中下丘脑分泌素的含量严重减少。研究还发现,给患有嗜睡症的狗注射下丘脑分泌素可以降低某些病症发作的程度。这些发现表明,科学家可以研发药物以替代患者大脑中缺失的下丘脑分泌素。(文/张佳欣据《科技日报》)图据网易发布于:北京...

石川佳纯风波后续!失眠发文17图,拉陈梦孙颖莎下水,被骂到关评

失眠发文17图,拉陈梦孙颖莎下水,被骂到关评凌晨五点,当大多数人还在沉睡中,一条微博却悄然掀起了轩然大波。日本"乒乓球女神"石川佳纯,在这个不寻常的时刻发布了一组17张照片。这一举动,犹如一颗重磅炸弹,在网络世界引发了激烈的讨论。究竟是什么样的风波,让这位曾经备受喜爱的运动员如此失眠?为何她要在这个...

扎心了,原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

更年期,这个问题会变得更加严重,越来越多的女性会出现睡眠障碍,主要表现为睡眠变得碎片化,睡眠中间清醒的次数会增加。有研究表明,40%～60%的女性在更年期过渡期间经历睡眠障碍和失眠。有科研人员检测了72名在更年期过渡期间的女性的睡眠状态,并评估更年期潮热对睡眠的影响。研究结果显示,失眠患者的多导睡眠图测量...

超过5亿人睡不好!科学家将干细胞纳入抗失眠 攻略,内附最新数据

图片引用自文献11.心血管疾病[2]：长期失眠与高血压、心脏病和中风的风险增加有关。睡眠不足会增加心脏负担，导致血压升高，长期下来对心血管系统造成不利影响。2.免疫系统功能下降[3]：睡眠是免疫系统恢复和加强的关键时期。失眠会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。3.代谢问题[4]：失眠...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?千万别,尤其这几种情况

图片来源：某电商平台不是人人都适合吃褪黑素1.导致失眠的原因复杂，没有任何一种方法能治疗所有失眠失眠原因越来越复杂，睡眠环境太吵、窗帘遮光不好、睡前吃得太多、喝了咖啡或奶茶等让人振奋精神的食物，做了高强度的运动，或者频繁出差换地点、频繁倒班换睡眠时间……这些，都可能导致失眠。因此，失眠的表现...