中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

如计划在1个月内减体重3公斤,则每周需减体重0.75公斤,即每天需要亏空能量约800千卡,其中通过运动增加消耗400千卡,每天需要增加中等强度体力活动1.5-2小时,或低强度体力活动2.5-3.5小时。计划在1个月内减体重2公斤,即每周减体重0.5公斤,则每天需要亏空能量约550千卡,其中由体力活动增加消耗300千卡。最好每天增...

每增加1个梅脱的有氧,全因死亡风险降低13%

最新的声明更新则是进一步确定了有氧能力与全癌症死亡风险的关系。Ekblom-Bak及其同事(2023)对177,709名瑞典男性进行了约9年的随访研究,结果显示每增加1ml??kg-1??min-1(每公斤体重、每分钟增加1毫升)的最大吸氧量,结肠癌[HazardRation,HR(风险比):0.98(0.96-0.98)]、肺癌[HR:0.97(0.9...

【科普营养】有氧“神药”:每增加1个梅脱的有氧,全因死亡风险降低...

最新的声明更新则是进一步确定了有氧能力与全癌症死亡风险的关系。Ekblom-Bak及其同事(2023)对177,709名瑞典男性进行了约9年的随访研究,结果显示每增加1ml??kg-1??min-1(每公斤体重、每分钟增加1毫升)的最大吸氧量,结肠癌[HazardRation,HR(风险比):0.98(0.96-0.98)]、肺癌[HR:0.97(0.9...

3克普洱茶叶的数量及其换算单位:片、颗、毫升的详细解答

同时,示意图还可以配上文字说明,例如标明3克茶叶适合浅浓度茶,或者推荐与3克茶叶相匹配的一点杯子容量和泡茶时间。通过以上的口味图解方式,我们可以清晰地向读者传达3克茶叶的公斤用量和茶水浓度之间的等于关系,以及茶叶用量对于泡茶质量的厘米影响。同时,通过图解的方式,可以更直观地理解和记忆相关的信息。普洱茶叶一...

糖尿病与体重关系揭秘:控制病情从饮食开始

作为一名糖尿病患者,我深知体重管理对于控制病情的重要性。体重过重或过轻都可能对血糖产生不利影响,因此,了解糖尿病与体重的微妙关系,并采取相应的饮食措施,对于糖尿病患者来说至关重要。一、糖尿病与体重的关联超重与糖尿病:超重或肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。过多的脂肪组织会导致胰岛素抵抗,即身体对胰岛素...

乳制品与实现可持续饮食有什么关系?

乳制品与实现可持续饮食有什么关系?“可持续饮食”是指对环境影响较小的膳食,它能够加强我们当代和子孙后代的粮食安全与营养安全,促进我们的健康生活[1](www.e993.com)2024年11月24日。乳制品是可持续饮食的组成部分之一。一方面由于乳制品的营养价值,另一方面则是由于乳制品对国家经济、环境、居民收入和就业等方面的贡献[2]。乳制品与实现可...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

因此,65岁以上没有肌少症的老年人每公斤体重需要的蛋白质的量平均比年轻人多0.2克,即1.0~1.2克/公斤体重。例如,同样60公斤的老年人每天的蛋白质需要量比年轻人要多出12克,相当于一两多的瘦肉或者三百多毫升牛奶。而存在肌少症的65岁以上老年人,每公斤体重需要的蛋白质的量,要比没有肌少症的老人再多0.2~0.3...

22排行榜丨NO.6 保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

因此,65岁以上没有肌少症的老年人每公斤体重需要的蛋白质的量平均比年轻人多0.2克,即1.0~1.2克/公斤体重。例如,同样60公斤的老年人每天的蛋白质需要量比年轻人要多出12克,相当于一两多的瘦肉或者三百多毫升牛奶。而存在肌少症的65岁以上老年人,每公斤体重需要的蛋白质的量,要比没有肌少症的老人再多0.2~0.3...

吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!

健康时报图5.黄瓜黄瓜的热量低(100克黄瓜仅含15千卡能量),膳食纤维含量高,升糖慢,有利于血糖控制和体重控制。不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。④6.牛奶牛奶富含蛋白质和钙,100毫升牛奶含有54千卡能量,加餐喝牛奶,既增强了饱腹感,也...

消费参考丨海底捞:收到了超过1万份的加盟申请

8月28日,华润啤酒重磅推出新品红爵AMSTELEXTRA啤酒。据官方介绍,该款产品聚焦于“轻卡”概念,每百毫升27千卡热量。可口可乐公司与国际特殊奥林匹克合作伙伴关系延至2031年8月27日,据新京报,可口可乐公司与国际特殊奥林匹克共同宣布,双方基于倡导包容性的共同价值观,将全球合作伙伴关系延长8年至2031年,这是双方合作...