高嘌呤饮食都不能吃?3张表格搞定痛风患者的每日饮食

但是,嘌呤高的蔬菜(如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品却是可以吃的。国家卫生健康委办公厅近日印发《成人高尿酸与痛风食养指南(2024版)》明确指出:成人高尿酸血症及痛风患者建议每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果,尽量避免食用动物内脏,限制果糖高的食物,鸡蛋和牛奶可安心食用,适量食用经...

这种令人艳羡的「好身材」,正在摧毁无数姑娘的健康……

蝴蝶肩也称为「天使的翅膀」,听起来如此美好的词,其实是一种体态问题——「翼状肩胛」。蝴蝶肩和正常肩胛骨对比▲图片来源:Google它不仅会影响背部线条、形态,让背不够平,造成背部松弛老化,还会严重影响肩胛骨的稳定,降低肩关节的灵活性,引发肩部疼痛,手臂上抬困难。蝴蝶肩确实可以「练成」,但压根没那么麻烦。

如何评估凉茶的含糖量?这些信息对健康饮食有什么指导作用?

1.控制糖分摄入总量:了解凉茶的含糖量有助于消费者控制每日糖分摄入总量,避免过量摄入导致的健康问题,如肥胖、牙齿蛀牙和代谢综合征。2.促进均衡饮食:通过选择低糖或无糖的凉茶,消费者可以更好地实现饮食的均衡,减少对高糖食品的依赖,从而促进整体健康。3.提高健康意识:评估凉茶的含糖量可以提高消费者的健康...

《我的健康厨房:范志红谈厨房里的饮食安全》(范志红)

出版《范志红详解孕产妇饮食营养全书》《吃对你的家常菜》《范志红写给女人的美丽健康书》《健康快到碗里来》等食品营养科普书籍20本。在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”“健康一身轻”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”发表微博超过11000条，粉丝...

全球最健康饮食第一名!这没多年了,原来这些国家吃的才最健康

图片来自于unsplash,版权属于原作者摄入优质脂肪来源:橄榄油是地中海饮食的主要脂肪来源,此外,还可以摄入牛油果和坚果类这种提供多种健康脂肪的食物。摄入丰富的植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类和海鲜:如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼...

一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃(不是海鲜

以下主要根据不同动物类、菌藻类食材的嘌呤含量分级做红黄绿标注放在下表,大家可以参考用起来:总之,发现尿酸高,不需要每天焦虑这能不能吃,那能不能吃,记住这三句话就够了:甜饮料和酒,能不喝就不喝;嘌呤高的食物,非发作期可以适量吃;控尿酸饮食,就是健康饮食(www.e993.com)2024年11月11日。

超过5亿人睡不好!科学家将干细胞纳入抗失眠 攻略,内附最新数据

根据《2024年情绪与健康睡眠白皮书》上披露的数据,在接受调查的人群当中,95%表示最近一年有过健康困扰,人均3.6个健康困扰,担忧普涨。其中,睡眠问题最为突出。据报道,成年人以及老龄化人口中失眠的发病率不断上升,对生活质量产生了负面影响。失眠发作可能与神经认知、肌肉骨骼、心血管、胃肠道、肾脏、肝脏和代谢紊乱...

“饿瘦”不如“调瘦”!儿童青少年减肥只需2招

习惯养成,长期维稳青少年的减肥,不仅要关注短期的效果,更要注重培养健康的生活方式和心理调适。了解身体的运作规律,学会如何合理饮食、适度运动、保持良好的作息习惯等,才能长期保持健康的体重。(一审:田镇圆二审:刘乐三审:鲁红)

【科普营养】你离糖尿病有多远?做到这一件事就能进入安全线

建议的饮食计划,其实还是参照膳食宝塔或健康餐盘(如上图),以“合理平衡膳食”为基础,基于不同个体的BMI、性别、年龄、活动量、应激状态等,对每日能量摄入做调整。这需要医学营养专业人士来帮助制订,不过,感兴趣的朋友可以参考下表:不同身体活动水平的成人糖尿病患者每日能量供给量[kJ(kcal)/kg标准体重]...

叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

图片来源:微博截图先说结论:适量的叶酸摄入可以预防癌症,缺乏或过多摄入可能会增加癌症风险。??叶酸是B族维生素的一种,存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等中。普通健康成人只要平衡膳食,通常不需要额外补充。只有在孕期、备孕期的人群,因对叶酸的需求量大幅提升,建议额外补充。