...比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解肩颈...

双肩放松下沉,远离耳朵,肩胛骨贴靠墙面,肩头尽量贴靠墙面,感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5手臂自然下垂手臂自然下垂,手心朝向大腿。6腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳,如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整,通过自然绵长的呼吸,在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

头部保持中立,下巴微微向后收,避免头部前倾,感觉下巴到颈部深层有肌肉(颈深屈肌)收紧的感觉。4肩膀下沉双肩放松下沉,远离耳朵,肩胛骨贴靠墙面,肩头尽量贴靠墙面,感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5手臂自然下垂手臂自然下垂,手心朝向大腿。6腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳,如果超...

一个补气方,打通气血,把气血顶起来,搞定腰腿肩颈痛

我决定采用中药外用热敷的方法进行治疗,热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,同时配合补气血的中药,以达到标本兼治的目的。我为她开具了以下药方:艾叶、红花、当归、川芎、黄芪、熟地黄等(具体用量需经中医辨证,为防擅自用药,暂不公开)复诊两周后,罗女士来到门诊复诊,她告诉我,热敷后她的腰痛明显减轻,左下肢...

颈部按摩仪的危害有多大?忠告四大副作用黑名单

1、对骨骼、肌肉、神经、血管造成损伤。由于许多颈部按摩器使用的电机质量不佳或力度过强，且按摩覆盖区域有限，而颈部区域包含的骨骼、神经和肌肉都非常敏感和脆弱。如果选择或使用不当，这些按摩设备可能会对颈部造成损伤。2、导致颈椎病等加重。颈部按摩器主要采用局部振动或揉捏技术来进行治疗。然而，如果选购了低质...

筋膜枪选什么配置的好?安利五款全网热议爆款机型!

下图是它家的语录图之一:未野有着行业内最为深厚的专业技术沉淀,在肌肉护理和康复技术方面深入研究,让这款筋膜枪在行业内强到没边。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案,专为运动人群设计发烧产品,多年来砍掉多余化功能,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次。

颈椎按摩器哪个品牌好?五款高赞热门机型推荐!

颈椎按摩器哪个品牌好？当我们了解了以上这些关于颈椎按摩器的知识点之后，我将给大家分享根据我近期进行的颈椎按摩器测评而得到的五款颈椎按摩器推荐2024产品(www.e993.com)2024年11月16日。颈椎按摩器推荐2024产品一、AGVIEE未野推荐理由：发烧性能与不伤肌肉行业最强，理疗师测评最推荐机型市面上绝大多数颈椎按摩器力度不够和伤害肌肉。对此特别...

肩颈酸痛麻木怎么办?过来人经验分享!在家解决肩周炎!

1.定时休息:保持良好的工作和休息平衡,避免长时间保持同一姿势工作。2.保持温暖:保持肩部温暖,避免受凉,特别是在空调房间中。3.适度运动:在日常生活中注意适度运动,增强肌肉力量,减少因肌肉疲劳导致的肩部负担。好了好了,我的方法就是这些了,希望可以帮到大家!

岐轩·肩颈世家:为您提供专业的养生服务

岐轩·肩颈世家以其专业的养生服务、完善的产品供应系统和创业机会,让更多人能够投身于大健康产业并且获得成功。岐轩·肩颈世家的团队具备专业的知识和经验,能够提供个性化的养生方案;岐轩·肩颈世家的产品质量有保证,能够满足客户的需求;岐轩·肩颈世家为创业者提供了0门槛、低成本开店的机会。选择岐轩·肩颈世家,选择...

一觉醒来“落枕”了?康复科医生教你如何放松肩颈肌肉

自入夏来,杭州市富阳中医骨伤医院康复科就接诊了很多落枕患者,多表现为颈肩部疼痛、颈部活动受限等。杭州市富阳中医骨伤医院供图“落枕是因颈肩部肌肉长时间内处于过度紧张状态所致,大部分落枕可在几天内自愈,严重者、反复发作者可迁延数周甚至更久才可恢复。”康复科医生方莉玉介绍,落枕与斜方肌上束、肩胛提肌、...

升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗?听医生怎么说

近日,“古法健身操”在网络上走红,“升阳跳”“肩颈操”“肩背操”等充满中式风格的动作招式被打上了“减肥”“燃脂”的标签。一些网友表示自己跟练之后确实减重了、“身体轻松了”,也有人对“古法健身操”的减肥作用表示怀疑。“古法健身操”真的能减肥吗?这种健身方式是否有科学依据?夏季减肥都需要注意什么呢...