护心、控压 这4种健康饮食法果断收藏

早餐:一个鸡蛋+一袋奶。午餐:一个中等大小水果(梨、橘子或者小香蕉)。晚餐:25～50克主食+50克瘦肉+250克蔬菜。非轻断食日食谱:早餐:一个鸡蛋+一袋奶+50克主食。午餐、晚餐:100克主食+100克瘦肉+250克蔬菜。这三种饮食方法护心、控压、强脑护心饮食:地中海饮食这是一种以全谷物、海产品、蔬菜水果...

地中海饮食,糖尿病控制的四大高效饮食方法之首

相较于前文所介绍的生酮饮食，地中海饮食更加均衡全面、面面俱到，在现代社会中也拥有源远流长、丰富详实的长期饮食实践证据和成功案例。除了在肥胖和糖尿病的控制方面表现得可圈可点、成绩斐然，对于血压的调控，地中海饮食同样效果显著、令人瞩目（是世界流行的高血压控制饮食之一），毫无疑问，它是目前全球范围内广...

食谱营养搭配 一日三餐

地中海饮食是我最近特别喜欢的一种饮食方式，????它不仅美味，还能带来许多健康益处。????这种饮食强调植物性食物、鱼类和橄榄油，真的是营养满满！????我发现，遵循这种饮食能让我感觉更加轻松和有活力哦！????1????富含不饱和脂肪：地中海饮食的一个大亮点就是富含不饱和脂肪，比如橄榄油和坚果...

掌握这 7 个秘诀,开启地中海饮食新模式

“我开始收到一些人的电子邮件,他们的医生建议其采用地中海饮食,并寻求通俗易懂的食谱,”卡拉德谢赫说。卡拉德谢赫表示,以地中海的方式准备饭菜能够帮助你“吃得好,活得开心。对我们而言,‘节食’可不是列出‘吃这个’和‘别吃那个’。在卡拉德谢的第二本烹饪书《地中海菜肴:简单晚餐》中,该书于周二发行,她展...

“抗炎饮食”走红,真那么神奇吗?

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们越来越重视生活质量和饮食科学,越来越多的饮食方式正在被更多人实践,而最近最火的,可能是“抗炎饮食”。各大社交平台上,不少人分享起自己的“抗炎食谱”。靠吃也能抵抗炎症?这到底是噱头还是事实?到底该怎么吃才最健康?

地中海饮食为何益处良多? | 社会科学报

尽管地中海饮食可以显著降低心脑血管及其他疾病的患病风险,但特定的食谱往往使其令人可望而不可及(www.e993.com)2024年11月25日。近日,《新科学家》杂志刊发英国科学作家迈克尔·马歇尔(MichaelMarshall)的文章《我们终于揭晓为何地中海饮食益处良多》(We’reFinallyWorkingOutWhytheMediterraneanDietIsSoGoodforUs),分析了地中海...

《地中海饮食圣经:烹饪中的科学和饮食的艺术》译者李承之:“让...

烹饪的历史从根本上说是人类发展衍化的历史,《烹饪中的科学和饮食的艺术》亦可以被视为地中海饮食史的浓缩,先人智慧的结晶在阿尔图西的书页中俯拾皆是。阿尔图西令人钦佩之处在于,他饱读意大利乃至欧洲的烹饪文论,又将浩如烟海的材料改写成一个连贯的系统,为这种艺术体裁探索出一种新的发展道路,又在其中融入随着...

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱来了,照着吃!

食谱仅供参考,在临床实践中,饮食应根据每个人的情况量身定制,包括年龄、体力劳动(身体活动)、性别、人体测量指标、肝脏疾病严重程度和合并症、当前饮食和个人偏好。健康小贴士1.饮食模式——可选用地中海饮食:以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

食谱仅供参考,在临床实践中,饮食应根据每个人的情况量身定制,包括年龄、体力劳动(身体活动)、性别、人体测量指标、肝脏疾病严重程度和合并症、当前饮食和个人偏好。健康小贴士1.饮食模式——可选用地中海饮食以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。

护心食谱告诉冠心病患者该怎么吃

每周应该食用几个鸡蛋?这个问题备受关注。地中海饮食模式推荐每周4到7个鸡蛋,但前提是严格控制了其他的动物性食物。如果已有较多动物性食物,则无需刻意进食鸡蛋,每周2到3个足矣。乳制品包括鲜牛奶、酸奶、奶酪等,也是处在饮食模型金字塔顶部的食物,对于成人来说,仅需少量食用即可,本质上也是动物来源的食物,所含营养...