40岁后必学八段锦:简单几个动作,滋补气血、腰腿不疼、脸蛋红润...

它是最古老、最原始的一套八段锦,结合了三种道门吐纳术(古称橐龠),用更有针对性的动作,起到最大化拉伸效果。为了更好地发挥出功效,李在峰刻苦专研:将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八段锦练习中。头昏脑涨、眼睛干涩等问题都有对应的招...

一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解...

墙壁天使是一种上肢和肩部的稳定性训练动作,动作模仿好像双臂像天使的翅膀在挥动。这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性,增强肩部和上背部的肌肉力量,对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。图片来源于网络动作要点:保持身体紧贴墙面:后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面,腰部与墙面保持适当距离。

【科普热点】一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善...

墙壁天使是一种上肢和肩部的稳定性训练动作,动作模仿好像双臂像天使的翅膀在挥动。这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性,增强肩部和上背部的肌肉力量,对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。图片来源于网络动作要点:保持身体紧贴墙面:后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面,腰部与墙面保持适当距离。

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

1、复合性弯腰旋转动作弯腰时,腰椎已处于受挤压状态,若此时伴随旋转动作产生的突发扭转力,特别是在负重情况下如搬家时弯腰左右搬动重物,将极大地增加腰椎受损的风险。这种复合性应力不仅会增加椎间盘的负荷,还可能直接导致纤维环撕裂,从而诱发腰椎间盘突出等严重问题。图片来源于视觉中国因此,建议在弯腰时避免同时进...

你的腰疼属于哪一种?参照「位置图」对症自查

你的腰疼属于哪一种?参照「位置图」对症自查速观天下事2024-09-2308:39发布于湖北九派新闻旗下速观天下事官方账号+关注来源:健康杭州来源:生命时报微信改版经常有读者朋友错过推送星标“健康杭州”及时接收每篇新鲜出炉的推文往期回顾专家在身边丨爱喝奶茶,一口牙坑坑洼洼!“都选三分...

以为舒服,实则伤腰的 9 个动作(你可能正在做

但,如果你还想去腰痛、让你的腰再次伟大,来,跟我默念以下9点??液态人,不可取背挺直,莫强求坐凳子,腿别抬二郎腿,不要翘折腰躺,伤腰快玩手机,要抬头搬重物,先下蹲去按摩,需谨慎少抽烟,多运动看完别小气,点赞、转发、收藏,让我们互相监督,一起守护好各自的老腰!

这些习惯,同样很伤腰

南方医科大学南方医院脊柱骨科团队创建并真人演示的腰背肌锻炼操,动作简单,有效,适用范围广,对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义,大家按图3所示要求进行锻炼,坚持下去,会收到很好的效果。专家提醒1、本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎...

腰痛严重竟会瘫痪?一个简单的小姿势就能改善,还有谁没做

女同事们的坐姿特别不好,一个凳子就是不爱好好坐。大家看:要么低头弯腰,颈椎受压力加大,要么腰部悬空,腰部肌肉受压迫发紧,坐一会她就全身酸痛。但是坐上BKT护腰椅的瞬间,女同事的长呼了一声“舒服”!@果壳市集实拍她的腰就像被一双大手给搂住了,椅背把她的腰顶起来,不会悬空,感觉发紧的脊椎都被拉抻开了...

吃饭吃出颈椎病来!如果你也有这三个“同款”,请立即停止→

图3低头吃饭+对侧手臂下垂(正)#躯体旋转,腰背肌肉疼痛、椎节错位对侧手臂下垂,就着低头吃饭,可使躯体旋转,长久之下,通过肌肉的连带作用,有可能使胸腰段椎体发生旋转,导致腰背肌肉疼痛,胸腰椎的错节。若是小孩长久维持这种不良习惯,甚至有可能导致特发性的脊柱侧弯!

每个打工人都逃不过“职业病”!到了这种程度,就要小心了

以上这些只是工作、学习中养成的习惯,此外,失眠、眼干眼涩、肩颈酸痛、脱发、腰椎不适等症状,腱鞘炎、抑郁、焦虑、甲状腺结节、胃病、颈椎病等,才是常见的“打工后遗症”,大家称之为“职业病”。◎图:全景视觉01没有一个打工人能逃得过“职业伤害”...