认识肩袖,解锁肩部健康密码--深圳市宝安区西乡流塘正康骨科

肩袖的各个肌肉在肩关节的不同运动中发挥着重要作用。冈上肌是肩关节外展的主要启动肌,当我们将手臂从身体一侧抬起时,冈上肌首先收缩,带动肱骨向外上方移动。冈下肌、小圆肌和肩胛下肌则分别参与肩关节的外旋和内旋动作。这些肌肉的协同作用使得肩关节能够进行全方位的运动,满足我们日常生活和各种运动的需求。...

【动图教学】脑卒中偏瘫患者后Brunnstrom康复训练方法(上肢篇)

动作一:双手顶天,类似出拳动作,可将手放于患者能触碰到的最高点,嘱患者尽量碰到患者:仰卧位/坐位,bobath握手,双手手指交叉,患手拇指在上,通过健侧手带动患侧手,在关节活动范围内上举,肘关节尽量伸直,速度平缓,反复练习。动作二:贴耳上举,仰卧位/坐位,软瘫期注意不要超过90°,避免肩关节损伤动作三:仰卧...

史上最全!肩关节的康复评定方法

(8)Anteriorapprehensiontest:也称为肩关节前脱位恐惧试验,患者肩关节外展90°,检查者外旋肩关节,同时压肱骨头向前,旋转至终点之前患者出现恐惧表情有要脱出感为阳性。(9)Anteriorapprehensiontest(Supine):也称为肩关节前脱位恐惧试验(仰卧位),患者肩关节外展90°,检查者用力外旋肩关节,使肱骨头向前,患者出现...

肩部疼痛难忍?学会6个经典康复动作,轻松缓解肩周炎

01爬墙运动取站立位,面向平整的墙壁与之保持1/3手臂的距离双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动使上肢尽量高举然后再缓缓向下回到原处每天反复10~20次02侧平举前后划圈取站立/坐位双手侧平举,掌心向前保持肘关节、腕关节不动肩关节向前/后画圈反复交叉进行,各15~20次03徒手侧平举取站立/坐位,...

肩膀痛不一定是肩周炎,还有可能是这个原因!

对于怀疑肩周炎的患者,医生往往要进行体格检查,主要是详细检查肩关节周围的压痛点具体位置,肩关节的上举、外展、外旋、前屈和内旋等活动角度,尤其是被动外展和外旋受限,以及三角肌、冈上肌有无痉挛或萎缩,有无肩峰撞击征表现。另外,医生可能还会进行疼痛弧、落臂试验等肩袖损伤相关的检查,与肩袖损伤进行鉴别诊断。

6个经典肩关节外旋锻炼动作!让肩后束更有感觉

先来看下棘下肌的解剖图棘下肌肌肉解剖图棘下肌主要附着在我们的肩胛骨下方,另外它还延伸到了手臂(肱骨)这个肌群一个是可以使我们的肩关节外旋,另外在我们将手臂举过头顶时,它可以帮助肱骨动作(www.e993.com)2024年11月29日。它可以保护我们肩部的肌腱,减少肌腱的压力。因此棘下肌对改善我们肩部健康也非常重要。

肩关节常见疾病评估诊断及康复策略(附:动态操作图)

方式:肩关节运动到某一部位夜间疼痛:只在患侧卧位时疼特殊检查包括两部分,一为患者在肩胛骨平面保持手臂内旋,做肩关节上举动作的过程中诱发疼痛;二为将手臂外旋,然后做上举动作,则不能诱发疼痛或疼痛减轻。同时符合上述两部分表现即为Neer试验阳性。

肩关节外旋训练!

肩关节外旋训练!肩关节外旋训练!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

用一根木棍开启肩关节的保养

木棍辅助肩外旋做法:双脚与肩同宽,保持身体稳定,右手手弯曲手肘,虎口朝向自己抬到胸口,左手将木棍横拿,将木棍放置于右手虎口和手肘位置,右手握紧棍子,以手肘为圆心,将拳头向右顺时针旋转,左手握住木棍下方,右手保持握紧木棍,左手温和用力向上抬。在训练过程中,保持均匀呼吸,感受到肌肉紧张或者关节极限即可停留5秒,每...

最佳健身动作:练一次爱上一辈子

最佳肱二头肌动作:坐姿哑铃弯举肌肉功能:肘关节屈曲(在顶峰收缩时可增加一些肩关节屈曲加小臂外旋)肱二头肌最主要的功能是肘关节屈曲,因为哑铃的灵活性,在实现弯举的同时又可以实现肱二头的肩关节屈曲和小臂外旋功能;也就使得一个动作可以训练它的的所有功能。臂屈伸最重要的是专注于全程发力。