脖子痛、肩膀酸,送给上班族的一套颈椎操

步骤1:抬起头部同样是抬高电脑位置,尽量使电脑屏幕处于视线的正前方。步骤2:手肘呈90度调整你的座椅及位置,让手肘部呈大于或等于90度的角度,这样可避免手部劳累。步骤3:更换座椅选择更加适合自己的办公座椅,从而保护颈椎、腰椎、腿部等。三、椅子太高之悲错误1:手臂无弯曲手臂无弯曲角度,时间过长导致手...

齐鲁健康大讲堂 |【首届健康科普大赛作品展】之“有帕不怕...

1、面部肌肉操练习:微笑、大笑、鼓腮、吹气等动作。2、颈椎操练习:低头仰头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍;左顾右盼:上身坐直,头轻轻向左转90度,停留3秒,再轻轻向右转,停留3秒,做两个8拍;摇头晃脑:左右、前后、360度旋转5次,再反方向旋转5次。3、躯干、腹肌练习:靠墙...