每天运动,这4种病可能会"悄悄"的走掉,你还在等什么?

4.注意脚掌重心在行走过程中,首先让右脚后跟与地面接触,随后身体重心由脚后跟逐渐移至前脚掌。在此之后,脚后跟抬起,脚趾向后发力蹬地,并使得脚尖离开地面。采用这种方式行走,不仅有助于降低受伤的概率,还能有效改善体态。

跟腱炎的解剖以及相关康复治疗

一般来说,两条“水母贴”交叉贴在肿胀部位就足以缓解肌腱的肿胀(图中红色贴布)。若肿胀效果较严重,可沿着跟腱走向再多加一条(图中蓝色贴布)。3、我们需要找一个踏板或者台阶,前脚掌踩在踏板上,足跟缓慢匀速下降低于踏板平面,大概3-5秒钟,提起足跟,再次落下足跟。1分钟重复10次左右,每天3分钟。膝盖可以伸直也可...

膝关节损伤面面观:知其然,知其所以然,迈向全面康复之旅

(一)我们先来了解一下膝关节的解剖结构膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,是人体最大、最复杂的关节,膝关节主要的运动方式是屈膝和伸膝,半屈曲位时有轻微旋转活动。通过骨性结构、半月板、关节囊,以及附属韧带共同作用,维持膝关节的稳定和灵活,使人体能够进行屈伸、回旋、内收、外展等动作。膝关节的解剖特点...

男子脚掌被石头割破 进医院1小时后死亡(图)

弟弟脚掌被石头割破,哥哥曾文响将其送进闽侯县南屿医院,本以为只要包扎一下就没事了,不想1个多小时之后,弟弟却离奇死亡了。而对此,医院却表示,100%按规程办事,没有任何责任。目前,闽侯县卫生局医政科已经联系了福州市医学会,等待对于此事的鉴定结果。

一走路就脚掌痛!女子“怪病”缠身15年,想不到竟是罕见病

近日，怀着焦虑和痛苦的心情，宗女士一瘸一拐来到江苏省中医院骨伤科。接诊的杜斌主任医师详细询问病史，仔细查体后发现，疼痛的具体位置在第二个脚趾和脚掌连接的位置，疼痛的部位骨质稍有膨大，且存在按压痛。做了左足正斜位X光片后，显示左足的第二跖骨头“关节面破坏”，并存在左足踇外翻畸形。至此明确诊断其...

放松必学技能,脚掌和腿部的4大运动按摩手法

图脚掌和腿部的4大运动按摩手法-按摩脚踝前面的支持带:这个部位的压力会限制脚底弯屈动作,譬如很难垫脚尖(www.e993.com)2024年11月1日。骨折或挫伤部位解除固定以后,或是遇到术后恢复运动,都必须使用这种按摩手法。依照前线的运作模式,下肢的运动会从脚背开始;脚背好比山坡,为此,治疗师要先从脚背开始按摩,爬向髋部。

脚掌与长寿密切相关,简单小动作,每天做一做,舒筋活络,延缓足衰老

起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,有脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢,可以扶着椅子做。提踵颤足...

女生小腿为什么粗又壮,从解剖的角度告诉你原因,专业干货收藏级

弯曲、肿胀等直导致下半身形象全无,甚至影响到整体的气质,而且还有很多女生会归结于自己的基因问题,其实先天腿粗的人真的不都哦,大部分都是后天生活习惯造成的,不良的习惯造成关节的错位,在错位的基础上肌肉代偿,所以你的小腿外部表现就会受到影响,那咱们就从解剖的角度来告诉你,为什么会是你的生活习惯让你腿粗的...

拉伸动作和动作对应的部位对不上号?精准拉伸动作解剖图来了

今天给大家分享一组全身拉伸动作和对应部位的3D解剖图,让你不止学会动作,还知道这个动作对应的身体部位。做到有的放矢,让拉伸更精准更有效。1、坐角式主要拉伸部位:大腿内侧,特别是大腿根部,这个动作对大腿后侧也会有一定的拉伸。练习方法:坐在垫子上,骨盆端正,脊柱立直,双脚向两侧打开到最大,脚尖回勾,膝盖和...