...比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解肩颈...

双肩放松下沉,远离耳朵,肩胛骨贴靠墙面,肩头尽量贴靠墙面,感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5手臂自然下垂手臂自然下垂,手心朝向大腿。6腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳,如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整,通过自然绵长的呼吸,在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

双肩放松下沉,远离耳朵,肩胛骨贴靠墙面,肩头尽量贴靠墙面,感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5手臂自然下垂手臂自然下垂,手心朝向大腿。6腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳,如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整,通过自然绵长的呼吸,在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横...

每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

双肩放松下沉,远离耳朵,肩胛骨贴靠墙面,肩头尽量贴靠墙面,感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5手臂自然下垂手臂自然下垂,手心朝向大腿。6腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳,如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整,通过自然绵长的呼吸,在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横...

云触智能护颈舒睡枕:拯救5亿国人的睡眠障碍与颈椎痛

对于经常饱受颈椎疾病困扰的人来说,云触智能护颈舒睡枕的颈部肌肉群定向牵引拉伸功能无疑是一大福音,它能够促进局部肌肉群的血液循环,缓解颈椎区域肌肉的疲劳感,提升用户肩颈区的肌体活力。同时,基于高低落差变化体验效果,这款枕头还能为用户带来睡前颈椎放松释压的体验,降低睡前焦虑感,提升脑部血流量,从而达到改善睡眠的...

你的肩关节还好吗?六个动作帮你远离肩颈部疼痛

当肩关节的稳定性出现问题时,肩袖肌群(包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌)协调稳定肩关节的能力会下降。而菱形肌、前锯肌和斜方肌是稳定肩胛骨的重要肌肉,常见的翼状肩胛问题可能就与这些肌肉有关。圆肩、驼背、颈前引等体态问题都可以通过肩背肌群的训练进行调整。因为躯体是个整体,通常一个部位出现了问...

肩颈痛还有救吗?3招就能舒缓酸痛,太酸爽了!

加强背部和肩部肌肉锻炼:通过有针对性的锻炼来增强背部和肩部肌肉的力量和耐力,是纠正上交叉综合征的关键(www.e993.com)2024年11月16日。游泳、瑜伽、普拉提等运动都是很好的选择,它们能够全面锻炼到上半身的肌肉群,特别是那些在上交叉综合征中常被忽略的肌肉。定期进行拉伸运动:拉伸运动对于缓解肌肉紧张和僵硬至关重要。针对上交叉综合征,可以重...

赵露思的肩颈线一出来,立马显瘦10斤!

赵露思的美貌是属于夏天的,露肩装和各种吊带造型给甜辣加分,可以直观感受到她一直都有在保持健身和运动,尤其是肩颈的肌肉线条。赵露思之前也有斜方肌发达的问题,除了会针对去锻炼肩颈肌肉,拍摄时她也会尽可能的调整体态,隐藏斜方肌,拉长天鹅颈,完美展现平直的锁骨和舒展的肩头,让上镜效果更加无可挑剔。侧颜时拉长自己...

升级版肩颈按摩器,仿人手深度揉捏,爽!

按摩头仿佛一双张开的大手,把肌肉捏起来、揉几下、再按下去。刚一开机,就能让人舒服到忍不住哼哼出来!10分钟按下来,紧绷的肌肉被揉开,感觉肩颈变得无比轻盈!加长加宽的大触头设计,能大面积覆盖肩颈、后背。一次可以覆盖更多肌肉,按摩起来一步到位,就连背部特别容易不舒服的的肩胛骨缝都不放过!

科技赋能:元气植生活馆的肩颈按摩,助力“久坐族”重获健康

“黑科技”按摩仪:精准直击肩颈痛点不同于传统肩颈按摩的单一手法,元气植生活馆引入了现代科技的力量,通过高科技按摩仪器,为肩颈区域带来前所未有的精准舒缓体验。这些仪器以其均匀稳定的力度,能够深入肌肉组织,有效缓解长时间坐姿导致的肌肉紧张与僵硬。无论是日常积累的轻微酸痛,还是长期忽视导致的肩颈问题,都能在这...

女子常感肩颈酸痛,问题竟出在肚子的脂肪上

2月28日,刘女士到武汉市东湖医院康复科就诊,主治医师陈翔峰接诊后,发现刘女士腹部松弛、脂肪堆积,身体的疼痛疲劳等感觉都是源于腹部核心肌群力量太弱,增加肩膀负担所引起。陈翔峰介绍,核心肌群指的是位于腹部前后,环绕着身躯,负责维护脊柱稳定性的重要肌肉群,包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等。在平时的活动中...