侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
解锁睡觉的正确姿势三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”
首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不自然弯曲。图片源于:视觉中国3...
...挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...
这么多年的睡觉你真的睡对了吗?之前一直以为挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...2024-04-1816:41:34民生大参考河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频乌军俘虏交代占领阵地只为拍视频库尔斯克州已疏散数万人重播...
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
是大多数腰椎间盘突出症的患者所具有的首发症状,多数患者会反复出现腰疼,再出现腿痛,有部分患者腰痛和腿痛可能会同时出现,也有部分患者只出现腿痛,而没有腰痛。02.坐骨神经痛表现为臀部、大腿的后侧、小腿的外侧、足背等部位的一种放射性疼痛,患者可能在咳嗽、打喷嚏、腹压增加等情况下,出现疼痛加重的情况,卧床休...
分享给大家15个护腰小知识,让大家的腰部逐渐好起来
很多人长时间工作或者久坐以及睡姿不正确都会引发腰疼,逐渐的便会腰肌劳损,令人们苦恼,这都是生活中的不良习惯而引起的,其实人们如果注意生活习惯,一点一滴的改变不良习惯,那么腰部会越来越好,分享给大家15个护腰小知识(www.e993.com)2024年10月24日。1.生活中要多锻炼,如果人们经常锻炼,那么腰部的肌肉会越来越多,这样就减少了腰疼的症状,改善...
杭州一学校发现76例!医生提醒:女孩更常见,有这些情况要小心
北京大学第一医院脊柱外科主任医师王宇表示,脊柱侧弯发病率高达3%,达到严重程度的为1‰。其发病原因并非简单的坐姿、睡姿不正确,不同年龄段的人患上脊柱侧弯的原因也不尽相同。在儿童和青少年中,特发性脊柱侧弯是最常见的类型,其具体病因尚不明确,可能与基因或生长发育过程中的某些内在因素有关。此外,先天性脊柱...
年轻男女腰不行了?当心……
对于孕期女性来说,保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿同样对预防腰痛极为重要。应避免长时间站立,有不适就坐下或躺下。坐着时尽量在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。尽量不要躺在太软的床上,应选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。
腰突康复一年未复发!这几件事一定要坚持做!建议收藏!
腰痛明显缓解后,可以适当的进行腰背肌和核心肌群的功能锻炼,臀桥加上平板支撑,或是飞燕式,每天10分钟,增强腰椎的稳定性,循序渐进,坚持才有效。当然每个人的情况不同,具体的锻炼方式根据个人情况而定,而且一定要量力而行!4.保持正确的睡姿像我们这种腰椎不好的,平时睡觉一定要注意姿势,平躺时膝盖微微弯曲,垫一...
睡硬板床不能治腰椎间盘突出,这些小误会一次说清
你要是觉得腰疼不是大病,拖着不去看,被忽视的老腰恐怕会随时找你的麻烦。后果,可能很严重……(来源:微博@人民网)腰椎间盘突出了,要不要治?怎么治?网上的说法很多,比如有人说,睡硬板床或采用“网红睡姿”就能治疗腰突症。真是这样的吗?今天就来看看真相。